Voir la vie autrement grâce à la pleine conscience, apprenez comment vivre différemment, à être ancré dans le présent, présent à soi et à une nouvelle paix intérieure.
Le nouveau « riche » d’aujourd’hui c’est pour moi, le TEMPS.
Être, c’est avoir du temps, que ce soit pour soi ou pour le partager, avec des proches que vous aimez ou dans des activités qui vous permettent de vous épanouir.
Ne jamais avoir le temps ou ne pas se le prendre c’est être et vivre à moitié.
C’est exister à demi et ne pas assez profiter de chaque instant.
Je me suis rendue compte que la richesse ce n’est pas l’argent, ce n’est pas le matériel, mais bien le temps car c’est quelque chose que l’on ne récupère jamais.
C’est la seule chose que l’on ne récupère pas dans notre vie et que l’on peut gaspiller trop facilement ou inutilement.
Profiter de nos proches, s’occuper de sa santé et apprendre à vivre pleinement le moment présent, épanoui de n’importe quelle manière qu’elle soit.
À partir du moment où nous sommes heureux et alignés qu’importe le chemin et la décision que vous allez emprunter.
Disposer de temps est la plus grande des richesses, de nos jours tout doit être fait rapidement, une journée passe à une vitesse grand V sans que l’on ne s’en rende compte.
Nous vivons constamment dans l’hyperactivite physique et mentale sans apprécier les moments de l’instant présent, en pleine conscience.
La plus belle des libertés est de choisir avec qui la partager, la vie est courte, on ne sait pas de quoi sera fait demain, apprenez à vivre autrement, à apprécier chaque instant, vivez maintenant.
La pleine conscience c’est quoi ?
C’est porter toute son attention à vivre dans le moment présent, de façon ouvert et libre de tout jugement.
Cette pratique dévoile le ressenti à l’intérieur de soi, comme les sentiments, les sensations et les pensées.
Apprendre à s’écouter et à vivre pleinement l’ici et maintenant pour pouvoir profiter de chaque instant.
La pleine conscience découle principalement de la méditation bouddhiste, les personnes qui la pratiquent ne sont pas nécessairement spirituelles ou religieuses.
La pleine conscience peut être une pratique structurée ou occupe une place spontanée dans votre routine quotidienne.
L’objectif est de ressentir pleinement et de prendre conscience de ce que l’on vit dans n’importe quel contexte.
Mais aussi d’arriver à ouvrir son esprit sans se focaliser sur les problèmes de la vie quotidienne.
Cela permet de vivre plus sereinement, mais aussi d’ouvrir sa conscience et donc de travailler sur son développement personnel.
Quels sont les avantages de la pleine conscience ?
Lorsque vous ressentez de l’anxiété, vous vous sentez dépassé, touché par des émotions fortes liées à certaines expériences du quotidien, la pratique de la pleine conscience peut vous aider à :
- Se relaxer, être plus zen ou retrouver son calme
- Avoir une meilleure concentration
- Ramener son attention, savourer et être ancré sur le moment présent
- Prendre le temps de décider de votre réponse ou de votre comportement face à une situation au lieu de réagir rapidement, écouter votre coeur plutôt que votre ego
- Prendre soin de soi ainsi que de ses sensations corporelles
- Ouvrir votre esprit et vous sentir plus en harmonie
La pleine conscience permet d’accueillir nos pensées, ce que l’on éprouve sur le moment présent et donc de ne pas se soucier de tous les problèmes ou des obligations que vous pouvez avoir dans votre quotidien.
La pratique peut être nouvelle, excitante ou déroutante, vous faire ressentir de nouvelles émotions.
C’est une étape tout à fait normale car nous avons plus l’habitude d’être en hyperactivité mentale que de vivre l’instant présent en se recentrant sur soi.
Il serait normal de demander de l’aide pour vous faire accompagner dans cette nouvelle démarche avec plus de sérénité.
En effet, un professionnel pourra vous guider dans tous vos questionnements et saura vous rassurer pour pouvoir continuer à faire cette démarche en vous sentant en confiance avec vos ressentis.
La pleine conscience s’apparente à de la relaxation, à méditer, comme pour certaines émotions, notre esprit n’est pas habitué à « faire le vide », cela peut être anxiogène, mais c’est une véritable avancée dans la connaissance de soi.
On met de côté tous les tracas pour vivre dans l’ici et maintenant et profiter de laisser place à l’instant présent qui nous appartient.
Cela vous permettra d’apprendre aussi à lâcher prise et donc de diminuer vos angoisses, calmer et apaiser votre mental.
Comment pratiquer la pleine conscience ?
Il faut généralement du temps pour entraîner l’esprit à se concentrer et vivre le moment présent sans être perturbé par des pensées ou des soucis du quotidien.
Selon les journées et l’état d’esprit de chacun, cette pratique peut être plus ou moins difficile.
À force de s’entraîner, la pleine conscience peut vous donner envie de mieux comprendre vos pensées ainsi que vos émotions, à plus vous écouter mais aussi à comprendre les signes de votre corps.
Car la plupart du temps nous ne nous écoutons pas assez, ni nos intuitions ni notre corps car notre mental et nos obligations du quotidien prennent très souvent le dessus sans même que vous vous en rendiez compte.
Il existe plusieurs façons de la pratiquer :
Pratiquer des exercices de respiration
Cela peut vous aider à visualiser et à cibler la façon dont vous respirez.
Peut être même de découvrir ou de comprendre les émotions qui s’en dégagent et ainsi les reconnaître.
En vous connectant à la respiration que vous avez, vous pouvez découvrir l’interraction avec vos pensées ainsi qu’avec vos sentiments et juste apprécier l’instant.
Pratiquez régulièrement
Habituez votre esprit à developper la pleine conscience, c’est comme entraîner votre corps.
Vous pouvez tenter de trouver des occasions de pratiquer le pouvoir du moment présent dans votre quotidien.
Par exemple, lorsque vous déjeunez le matin, essayez de le faire tranquillement, de prendre le temps, de porter attention à vos ressentis, à la texture des aliments, aux goûts, mangez plus lentement.
Pensez à mâcher plus, avant d’avaler.
Vous verrez alors que la sensation en sera décuplée, que la digestion en sera meilleure que juste pour un simple remplissage pour combler un ventre vide.
Si vous n’avez pas le temps de le faire le matin, vous pouvez tester la pleine conscience en mangeant sur un autre repas de la journée ou en faisant une toute autre activité.
Cela vous permettra en parallèle aussi de peut être manger moins, de diminuer en quantité car la satiété viendra plus rapidement.
Apprenez à être en osmose avec la nature
Sortez et observez la façon dont vous vous sentez, soyez en harmonie avec votre environnement.
Touchez un tronc d’arbre et appréciez-en la texture, peut être les odeurs qui s’en dégage ainsi que les energies.
C’est un excellent moyen de se ressourcer, d’être dans le présent, de profiter d’un moment que de se mettre contre un arbre plein de vie.
Sentez l’air passer dans vos narines, écoutez le bruit sous vos pas et peut être les différents sons qui gravitent autour du lieu où vous êtes.
Laissez le soleil réchauffer votre visage et portez attention aux odeurs de la nature qui vous entoure, apprenez à savourer ce moment.
Songez à adopter un passe-temps
Une activité que vous aimez, que ce soit le sport ou une activité de création, tout ce qui vous permet de vivre pleinement le bonheur présent, d’être heureux sur quelque chose d’agréable pour vous.
Cela vous permettra aussi de vous concentrer sur votre objectif et de vous sentir épanoui dans un moment consacré uniquement à votre propre bien être.
Pratiquer des techniques liées à la conscience de l’ici-maintenant
Cela peut vous aider à vous connecter à ce qui est sécurisant pour vous.
Si vous vous sentez submergé par des expériences du passé, avec des regrets ou des pensées qui vous font revivre des expériences négatives.
Par exemple la technique de la cohérence cardiaque, c’est un exercice de respiration qui se base sur le rythme de votre coeur pour pouvoir vous détendre.
Mais il existe aussi tout un tas d’autres exercices que vous pouvez trouver sur internet pour vous aider dans votre démarche de pleine conscience pour pouvoir profiter du présent.
Apprenez à vous guérir autrement
Guérissez-vous avec la lumière du soleil et les rayons de la lune, avec le bruit de la rivière et de la cascade, avec le balancement de la mer et le flottement des oiseaux.
Apprenez à vivre ici et maintenant, dans l’instant présent, à respirer et à lâcher prise.
Vous vous sentirez plus libre, plus serein, plus épanoui.
Soignez-vous avec de la menthe ou des orties et avec toutes les plantes qui ont de merveilleuses vertues pour la santé.
Apprenez à découvrir les bienfaits de l’herboristerie et tout ce que la nature nous offre pour nous soigner.
Découvrez la cueillette, ou comment profiter de la nature et de ses bienfaits.
De pouvoir en parallèle accéder à de la nourriture riche en propriétés.
Et consommer selon la saison, découvrir la profusion des plantes pour les cuisiner, ou à visé médicinale, leurs bienfaits et avoir accès à une consommation ainsi qu’à une médecine naturelle et gratuite.
C’est s’harmoniser avec la nature et profiter des richesses qu’elle peut nous apporter dans notre quotidien.
Pensez à bien vous documenter sur les plantes et leurs bienfaits, comment les utiliser et en quelle quantité.
La nature est belle mais peut aussi être dangereuse, veillez à connaître votre produit avant de le consommer.
Sucrez avec de la lavande, du romarin et de la camomille.
Prendre du temps pour soi grâce à la pleine conscience mais aussi en prenant soin de soi et de son corps.
Mettez de l’amour dans votre thé au lieu du sucre et buvez-le en regardant les étoiles ou devant un livre à défaut de regarder un écran.
C’est à ce moment-là que vous pourrez continuer à vivre dans l’instant, vivre le présent, en pleine conscience.
Et non en déviant votre mental vers un film ou en utilisant votre téléphone.
Apprenez à vivre simplement se sera d’autant plus bénéfique et profiter de ce que vous consommez sans vous laisser distraire.
Revenez à l’essentiel en enlevant progressivement toute cette technologie pour par exemple juste profiter de regarder la végétation bouger devant vous dans votre jardin ou sur votre terrasse, observer les oiseaux voler, entendre le son de leur chant, sentir le vent passer sur votre joue, profiter de ce moment juste ici et maintenant.
Soignez-vous avec les baisers et les câlins que vos proches vous donnent, ceux de vos animaux, soyez conscient de ce que vous avez et apportez de la gratitude dans votre quotidien.
Apprenez à vous déconnecter de toute cette société de consommation, de ce stress et de ce mental en hyper activité constante.
Restez fort avec vos pieds nus sur le sol et apprenez à travailler votre ancrage pour vivre dans le présent.
Soyez plus intelligent chaque jour en écoutant votre intuition, en regardant le monde avec vos yeux et non avec votre mental.
Sautez, dansez, chantez, viviez plus heureux.
Guérissez-vous, avec de l’amour et souvenez-vous toujours que votre corps et votre esprit sont votre propre médicament.
Apprenez à vous libérer
Laissez partir tout ce qui ne vous correspond plus.
Soyez aligné avec vous-même et avec vos valeurs profondes.
Vos anciennes croyances basées sur la peur ou la culpabilité, tous les chagrins et toutes les déceptions de votre enfant blessé ne doivent plus vous impacter aujourd’hui.
Apprenez à devenir la meilleure version de vous même chaque jour qui passe et à délester vos poids du passé.
Laissez partir toute personne ne vibrant plus à la même fréquence que vous, les faux-semblants (les vôtres et ceux des autres).
Acceptez que ce que vous cherchez est déjà dans le « maintenant » et visualisez votre vie autrement pour profiter pleinement du moment et améliorer le présent.
Laissez partir toute partie en vous blessée, détruite et souffrante, votre noirceur et laissez rentrer la lumière de guérison à sa place .
Laissez partir le chagrin de tous vos ancêtres que vous aviez invité à rester en vous, portant dans leur propre corps, comme une sépulture, leurs mémoires déchirées.
Laissez partir toutes les culpabilités de vos anciens karmas car vous choisissez de vous pardonner au lieu de vous punir.
Avancez vers un avenir rempli de lumière et de pensées positives, l’on créé ce que l’on pense.
Il est important de penser positif en chaque circonstance pour pouvoir avancer plus sereinement.
En effet la vie est faite d’expériences, bonnes ou mauvaises, qui nous permettent d’évoluer et d’être la personne que nous sommes aujourd’hui.
Les leçons nous permettent d’évoluer quelle que soit la situation, n’oubliez pas, il y a du bon en chaque chose.
A chaque épreuve, posez-vous la question, qu’est ce que j’ai appris ?
Laissez partir le désarroi et les peurs de votre enfant intérieur en vous occupant de lui donner ce qu’il n’a jamais reçu.
Offrez-lui de l’amour, rassurez-le et prenez soin de lui.
Laissez partir toute distorsion en vous, toute partie non alignée, malade, ainsi que la tristesse pour la remplacer par la joie.
Le désespoir pour le nourrir d’espoir, l’intolérance et l’impatience et les remplacer par de la sagesse et du détachement.
Laissez partir toutes vos peurs, toutes vos inquiétudes, pour les remplacer par tout l’Amour qui soit.
Aimez-vous et ayez confiance en vous, vous êtes la personne la plus importante pour vous, prenez soin de vote corps et de votre esprit.
Car en premier lieu, vous êtes votre priorité.
L’hypnose et le lâcher prise
Je suis hypnothérapeute en hypnose ericksonnienne et pnl (programmation neuro-linguistique).
Je propose des soins holistiques pour travailler sur le corps et l’esprit.
Je suis en parallèle aussi maître Reiki et j’effectue des soins énergétiques pour rééquilibrer les énergies et les chakras.
J’évolue dans la spiritualité ainsi que dans l’hypnose et la thérapie énergétique depuis maintenant des années.
C’est un domaine vaste et fascinant qui m’a permis d’ouvrir ma conscience, de développer ma pleine conscience et de voir la vie autrement.
Vivre chaque instant complètement présent permet de se sentir plus serein et de délester son anxiété ainsi que ses obligations et ses pensées du quotidien.
Que ce soit l’hypnose ou le Reiki, les deux disciplines vont vous aider dans votre cheminement.
Les soins énergétiques vont agir sur votre corps, dénouer des blocages, un travail sur l’intégralité de vos chakras ainsi que sur les organes et sur tous les noeuds que je peux ressentir lorsque j’effectue le soin sur vous pendant la séance.
Le Reiki permet un bien-être immédiat, en pleine conscience et va aider à comprendre pourquoi vous avez des maux ou des comportements qui ne vous conviennent plus aujourd’hui.
L’hypnose, qu’elle soit conversationnelle ou en transe, permet de trouver les leviers qui vont vous aider à visualiser toutes les ressources nécessaires pour vous aider à avancer.
L’inconscient est un immense réservoir de ressource et il sait ce qui ne vous permet pas de lâcher prise dans votre vie aujourd’hui ou ce qui est important de faire pour pouvoir avancer plus sereinement.
Je vais pouvoir vous aider, vous accompagner, vous rassurer dans cette démarche de mieux être pour vous sentir pleinement vivant.
Je serai là pour répondre à toutes vos questions, vos doutes, vos craintes, pour que vous puissiez avancer vers une vie plus sereine, un avenir plus léger.
Pouvoir vous projeter sur tous les moments présents que vous allez de plus en plus apprécier grâce à un travail sur vous.
Étant spirituelle et empathique, je vous guiderai de mon mieux vers ce cheminement de lâcher prise, ce travail en pleine conscience, vers tous les avantages que peut vous apporter une vie, avec plus de paix.
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