Le pouvoir des affirmations positives sur votre esprit.
Avez-vous déjà entendu parler du concept d’affirmation positive ?
Ou tout simplement de conditionnement positif, connaissez-vous l’expression : « je pense donc je suis ? »
Que ce soit avant des moments de remises en question, de doutes, d’anxiété ou tout simplement de manque de confiance en soi, c’est un concept très efficace pour avancer dans sa démarche de développement personnel.
Penser positif c’est créer de nouvelles opportunités, un autre regard et un nouvel état d’esprit envers soi-même ainsi que dans sa vie.
C’est cultiver, de manière positive, une autosuggestion voire plusieurs, de façon à reprogrammer son cerveau et ainsi pouvoir observer un nouveau comportement et de nouvelles actions.
Les affirmations positives, c’est quoi ?
C’est le principe de se répéter des phrases motivantes, positives et inspirantes pour chasser les pensées négatives.
Des phrases qui vous correspondent et qui vont vous permettre de faire taire cette petite voix qui est en vous et qui vous dit : ‘’ Tu n’es pas capable…tu n’y arriveras pas…tu n’es pas assez bien…tu n’es pas assez ceci ou cela ’’.
C’est sortir de votre zone de confort et ainsi modifier ce tourment de culpabilité ou de rabaissement envers vous-même, ainsi que toutes les émotions négatives qui vont avec ce comportement limitant.
Vous allez peut-être trouver cela trop spirituel pour vous ou sans doute que vous allez vous sentir inconfortable ou gêné face à cette pratique que vous n’avez encore jamais tenté, mais finalement qu’avez-vous à perdre à ne pas essayer ?
Un conditionnement positif de votre cerveau est une thérapie très efficace pour vous redonner confiance en vous, c’est une forme d’auto-hypnose par suggestion positive.
L’important, c’est de choisir une ou plusieurs phrases qui vont vous inspirer et de les répéter, idéalement en vous regardant dans le miroir, le matin en commençant votre journée.
Une petite pensée positive le matin va pouvoir changer votre journée, vous ne vous imaginez pas quel impact a la force de la pensée.
Tous les jours, ce petit rituel, jusqu’à ce que vous preniez conscience que vous croyez en ce que vous dites, en lisant ses phrases et par conséquent que vous ayez de plus en plus confiance en vous.
La prise de conscience est propre à chacun et peut être différente au niveau du temps, cela peut prendre 1 jour, 1 semaine, 1 mois, 1 an.
L’important est d’aller à son rythme et de voir au fur et à mesure du temps qui passe, une évolution au niveau de votre esprit, de votre corps, de vos attitudes et vos comportements mais aussi un changement dans vos relations qu’elles soient personnelles, sentimentales ou professionnelles.
Il est scientifiquement prouvé que la répétition d’affirmations positives va transformer la façon de penser de l’individu ainsi que son estime de soi sur le long terme.
Des recherches neuroscientifiques ont été conduites afin de déterminer si la pratique de l’affirmation positive pouvait avoir un impact direct sur le cerveau humain, des résonances magnétiques suggèrent que certaines voies neurales sont renforcées suite à cette pratique.
Donc pour les plus terre à terre d’entre vous, oui ça marche !
Les études ont prouvées l’efficacité de cette thérapie ainsi que tous les bénéfices qu’elle pouvait avoir sur l’individu autant sur le plan psychique que sur son corps qui en aura les répercussions positives.
Les bénéfices
La pratique de l’affirmation positive de façon régulière va contribuer à faire évoluer bien des choses dans votre quotidien et dans vos attitudes :
- Diminuer son taux de stress et donc se sentir plus aligné avec soi-même
- Vous aider à calmer votre impulsivité ou vos réactions de façon à ce qu’elles soient moins négatives lorsqu’une situation ou un comportement d’une personne en face de vous ne vous convient pas
- Ressentir plus plus résilience face aux difficultés de la vie lorsqu’elles se présentent à vous
- Devenir plus optimiste grâce à la réduction des pensées négatives
- Aider à changer votre vocabulaire, voyez la différence entre « Je pense que ce sera difficile» et « Je crois que je suis capable»
- Vous permettre d’entrevoir l’avenir avec plus d’optimisme, votre entourage (famille, amis et collègues) bénéficieront aussi de votre métamorphose
- Influencer votre langage corporel, vous sourirez plus, vous vous ouvrez aux autres, votre état d’esprit sera différent et tout votre corps dégagera une énergie nouvelle et plus grande qui sera positive
- Modifier vos habitudes de penser et donc votre comportement mental, vous arriverez à voir davantage de solutions au lieu de ne voir que des problèmes.
Un conditionnement positif va automatiquement changer vos habitudes mais aussi créer de nouvelles opportunités.
Vu que vous ne vibrez plus à la même fréquence, que vos énergies augmentent de façon positive, les changements dans votre vie vont se faire ressentir mais il y aura aussi un impact sur l’évolution de vos relations.
Cela dit pour que cela fonctionne, les affirmations doivent être alignées avec vos valeurs, elles doivent résonner en vous.
Utilisez les phrases que vous considérez importantes pour vous guider.
En pratique
Il est préférable d’avoir des phrases à lire en commençant sa journée, dans des endroits que vous allez pouvoir voir tous les jours pour les relire.
Truc et astuce : Écrivez vos phrases favorites sur un bout de papier ou sur un Post-It.
Vous allez pouvoir les afficher à un endroit que vous verrez tous les matins, comme sur votre miroir ou sur la porte de votre frigo ou de votre porte d’entrée ou de garage avant de sortir de chez vous.
Mais aussi dans votre portefeuille ou sur votre ordinateur au bureau pour vous faire des rappels dans la journée.
Voici quelques exemples de situation et d’affirmations qui pourraient vous correspondre.
Lorsque vous avez une décision importante à prendre :
« Je crois en moi et je fais confiance à mon intuition »
Avant de parler en public :
« Je suis compétente et j’ai confiance en moi et en mes capacités »
Pour lâcher prise être plus en pleine conscience :
« Je profite de l’ici, maintenant et je mets de côté ce que je ne peux pas contrôler »
Lorsque vous avez du mal à gérer vos émotions :
« Je suis maître de mes pensées et de mes émotions, je choisis d’être épanoui et heureux »
« Je m’autorise à me libérer de toutes pensées négatives »
« Je contrôle mes propres pensées »
Lorsque vous êtes face à un échec :
« Ce n’est qu’une période difficile de ma vie et ça ne définit pas qui je suis »
Pour votre estime de vous :
« Je suis en accord avec moi-même, je m’accepte tel que je suis »
« Chaque jour, j’essaie d’être la meilleure version de moi-même »
« J’ai confiance en moi et je deviens plus fort chaque jour »
À vous de jouer !
On dit qu’il faut une moyenne de 66 jours pour former une habitude et vous l’intégrer.
En pratiquant l’affirmation positive de manière régulière, vous modifierez réellement la partie de votre cerveau afin de l’inonder de positif.
Lorsque vous pratiquez l’affirmation, choisissez deux ou trois pensées sur lesquelles vous allez vous concentrer durant plusieurs semaines.
Répétez les affirmations à haute voix plusieurs fois par jour le matin de préférence mais aussi avant de vous coucher.
Vous pouvez aussi la réécrire pour ajouter plus de pouvoir aux suggestions positives.
Il est important d’utiliser le présent dans les phrases, comme si elles étaient une réalité déjà acquise.
Voici des affirmations positives que vous pouvez pratiquer pour « reconfigurer » votre cerveau et ainsi changer votre vie.
Bonheur
- Le bonheur est mon droit, j’accepte que le bonheur devienne le cœur de mon existence
- Je ressens de la joie et de la satisfaction à ce moment précis
- Je me réveille chaque matin en me sentant heureux et enthousiaste dans ma vie
- Mon bonheur intérieur est ma priorité
- En me permettant d’être heureux, j’incite les autres à l’être également
- Je me félicite pour tous mes efforts
- Je ressens la joie et du plaisir dans les choses simples de la vie
- Je m’endors dans le bonheur, car je sais que tout va bien se passer
Relation amoureuse
- Mon partenaire et moi partageons un amour sincère l’un pour l’autre
- Je respecte mon partenaire et je vois le meilleur en lui
- J’aime mon partenaire exactement comment il est et j’apprécie ses qualités
- J’ai des limites saines dans ma relation de couple
- Nous communiquons ouvertement et résolvons les conflits de manière respectueuse
- Je suis moi-même et authentique dans ma relation amoureuse
- Je communique mes désirs et mes besoins en toute confiance
- Je trouve des solutions aux défis et aux obstacles et je les dépasse
- Je réussi ma vie
- Je prends des risques malgré la peur
- J’ai confiance en moi et en mon partenaire
Confiance
- Quand je respire, j’inspire la confiance et j’expire ma timidité
- Je vis au présent et je suis confiant pour ma vie
- J’attire les meilleures opportunités et les personnes positives
- Je me concentre sur les solutions lorsque j’ai un problème
- J’aime le changement et je m’adapte facilement aux nouvelles situations
- Mon apparence est assorti à mon bien-être intérieur
- Je développe ma confiance en moi
- J’attire les personnes positives
- Je m’aime et je m’accepte
Amour-propre
- Je m’accepte tel que je suis et je m’aime
- Je suis unique
- Je me sens bien en étant moi-même
- Je me sens en harmonie avec mes choix
- Je me fais confiance
- J’agis en toute sécurité
- Je m’accepte pleinement
- Je m’autorise à être fier de moi
- J’éprouve la paix intérieure
- Je me remplis l’esprit de pensées positives
La santé
- Chaque cellule de mon corps vibre la santé
- Mon corps est rempli d’énergie
- Je nourris mon corps avec des aliments qui sont sains
- Tous les organes de mon corps fonctionnent parfaitement
- Mon corps guérit et je me sens mieux chaque jour
- J’aime faire de l’exercice physique
- Je libère mon corps du stress
- J’envoie de l’amour à tous les organes de mon corps
- Je m’écoute et je fais attention à ce dont mon corps a besoin
- Je dors paisiblement et je me réveille reposé et rempli d’énergie
- Je suis entouré de personnes saines
- Mon système immunitaire est fort et peut éliminer n’importe quels bactéries, germes et virus
La paix
- Mon univers est un lieu paisible et rempli de joie
- J’inspire la paix, j’expire le conflit et les pensées négatives
- Ma maison est un sanctuaire, je me sens en sécurité et épanoui
- Je me libère des colères et des blessures passées pour me remplir de sérénité
- La paix m’envahit maintenant et chaque jour
- J’envoie de la paix dans le monde
- Je réponds de manière sereine à toutes les situations
- Je lâche prise sur ce que je ne peux contrôler, ma paix intérieure est ma priorité
La pleine conscience
- Je suis dans le moment présent
- Je me concentre sur l’ici et maintenant
- Tout va bien
- Je suis reconnaissant pour ce moment
- J’éprouve de la joie et de la gratitude
- Je reviens facilement au moment présent
- J’observe mes pensées et mes actions sans me juger
- Je suis pleinement présent dans toutes les relations importante à mes yeux
- J’accepte et j’accueille toutes les expériences de ma vie
- J’observe mes émotions sereinement
- Je médite facilement sans résistance
- Je me libère du poids de mon passé et je vis pleinement le moment présent
Paix intérieure
- La tranquillité m’envahit
- Chaque jour qui passe, je suis de plus en plus détendu et serein
- Être calme et détendu dynamise mon être
- Toute la négativité s’évapore de mon corps et de mon esprit
- J’inspire la détente et j’expire le stress
- Je dépasse mon stress, je vis en paix
- Je suis dépourvu d’anxiété
- Une profonde paix intérieure remplit mon esprit et mon corps
- Je suis calme et heureux
Dites oui à la confiance en vous
Face à l’hyperactivité autant physique que mentale dans votre quotidien, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi.
Que ce soit dans le domaine personnel, professionnel ou familial, vous pouvez facilement être en surmenage et ne pas prendre le temps de penser à vous.
Pourtant, ce moment est précieux, pour pouvoir trouver votre équilibre et vivre en harmonie avec vous-même.
Il se peut que vous n’ayez pas confiance en vous suite à des expériences négatives ou des traumatismes que vous avez subi dans votre vie.
Grâce à ces pensées positives et à un travail sur vous, à ce nouvel état d’esprit, vous allez pouvoir trouver des solutions que vous pourrez mettre en place afin de vous valoriser et de reprendre confiance en vous.
La confiance en soi est le premier secret du succès
Le manque de confiance peut être un mal inhérent face à certaines personnes qui ont subit un vécu parfois douloureux.
Il est parfois important de faire appel à un spécialiste pour parler.
Si cela impacte trop votre quotidien ou si vous en ressentez le besoin, un psychologue ou un hypnothérapeute va pouvoir vous aider à vous sentir plus léger et à délester tous ces poids du passé.
Un travail sur vos émotions, sur vos croyances limitantes pour pouvoir avancer vers une meilleure version de vous-même plus en adéquation avec ce que vous souhaitez réellement devenir.
Je suis hypnothérapeute à Montpellier, j’effectue des séances en présentiel ainsi qu’à distance.
Je propose des thérapies brèves pour vous aider à lâcher-prise, pour faire un travail sur les blessures de votre passé et vous redonner confiance en vous.
Votre inconscient est un réservoir de ressources qui vous permettra de trouver les réponses et de comprendre vos schémas limitants.
Soyez bienveillant avec vous-même.
Pensez à vous accorder du temps pour vous, quelle que soit votre activité à partir du moment où cela vous fait du bien.
C’est en s’occupant d’abord de soi que nous pouvons nous occuper au mieux des autres.
La loi de l’attraction
La loi d’attraction veut que nous attirions ce que nous pensons, que ce soit positif ou négatif, notre pensée est créatrice.
Une affirmation positive est l’expression de notre intention, elle va permettre de concrétiser et de matérialiser un souhait dans notre vie.
Elle va modifier nos comportements et nos croyances limitantes ainsi que nos anciens schémas destructeurs.
Les clés de l’affirmation positive
- Prêter attention à ses émotions et à ses sensations lorsque vous lisez vos affirmations
- Imaginez que les souhaits des phrases sont déjà réalisés, projetez vous dans ce nouveau futur et ressentez votre harmonie en adéquation avec votre intention positive. La vibration émise est de plus grande fréquence, grâce à la loi de l’attraction qui va attirer vos demandes
- Accepter que l’abondance existe et qu’elle se trouve dans tous les domaines de la vie . Que vous y avez aussi le droit
- Les affirmations positives permettent d’attirer les opportunités, les synchronicités. Des hasards qui se matérialisent et qui ont pour but de vous faire avancer.
Les affirmations positives font intervenir la loi de l’attraction et vont apporter l’abondance dans votre vie.
Les formuler en pleine conscience et répéter ces suggestions positives chaque jour est un moyen efficace pour exprimer son intention et la concrétiser dans votre vie.
Cela va vous permettre de vous débarrasser de vos anciens schémas perturbateurs et en installer des nouveaux.
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