Une phobie, qu’est-ce que c’est ?
Comment la soigner ?
Aujourd’hui je vais vous expliquer ce qu’est ce mal qui est de plus en plus répandu dans notre société.
Quelles sont les phobies les plus courantes ?
Crise d’angoisse, accélération du rythme cardiaque, sueurs froides, en France plus de 6 millions de personnes souffrent de peur intense et ne savent pas comment s’en défaire.
Découvrez aujourd’hui les craintes les plus communes ainsi que leur traitement.
Une phobie : qu’est-ce que c’est ?
Cela représente une peur irraisonnée d’un objet, d’un être vivant ou d’une situation, qui ne présentent, en eux-mêmes, aucun danger.
L’agoraphobie
C’est une peur intense qui va se manifester dans des lieux publics.
Dès lors qu’une personne agoraphobe pense ne plus pouvoir obtenir de l’aide dans un lieu où il y a beaucoup de personnes, elle commence à être prise par d’énormes crises de panique.
Cela entraîne, chez les personnes qui en sont touchées, à ressentir un danger à l’idée de quitter certains endroits où ils se sentent en sécurité.
Quelle est l’origine cette peur ?
Les personnes qui ont subi des situations traumatisantes au cours de leur vie sont plus à même d’être anxieuses et donc sujettes à avoir peur de la foule.
L’agoraphobie peut être soignée de plusieurs manières :
Avec un traitement naturel et/ou médicamenteux
Par de l’hypnose
Vous pouvez utiliser des traitements naturels telles que les huiles essentielles, la sophrologie ou encore l’aromathérapie. Ils vont vous permettre de gérer vos peurs, vont vous aider à vous relaxer et à profiter des propriétés médicinales des plantes.
Vous pouvez également avoir recours à des traitements médicamenteux afin de réduire votre niveau d’anxiété. Il peut s’agir, par exemple, d’antidépresseurs qui vont réguler vos crises d’angoisse.
L’état hypnotique va vous permettre d’entrer dans un état de conscience modifié et de réduire l’hypervigilance au monde qui vous entoure. L’hypnose vous aide à déconstruire certaines perceptions et croyances qui sont limitantes afin de vous libérer de cette peur irrationnelle.
L’hypocondrie
Ce trouble se définit par la peur excessive de tomber malade et d’avoir une maladie grave.
La personne atteinte de cette phobie analyse son corps fréquemment et s’inquiète dès l’apparition d’un signe physique tel un bouton, des palpitations ou une crampe.
Dès le constat d’un signe, elle ressentira le besoin incontrôlable de consulter un médecin ou de faire des recherches sur Internet pour voir la gravité de son symptôme.
D’où provient cette peur phobique ?
Cette anxiété infondée peut se manifester à la suite d’un traumatisme qui a été vécu pendant l’enfance comme par exemple le décès d’un proche suite à une maladie.
Cette personne va donc inconsciemment associer la mort à la maladie.
Les personnes qui ont tendance à être également dans une négativité constante ou qui présentent des symptômes dépressifs sont plus à même de développer une forme d’hypocondrie.
Comment la soigner ?
L’hypocondrie n’est pas une maladie, mais bien une frayeur ressentie par la personne qui en est touchée.
Pour vaincre le stress de tomber malade, vous pouvez :
Rechercher et comprendre les origines de votre phobie.
Anticiper les crises d’angoisse avec des techniques de relaxation et de méditation.
Adapter votre hygiène de vie pour apaiser vos symptômes.
Pratiquer une activité sportive pour garder la santé.
Limiter vos vérifications en cas de douleurs pour ne pas entretenir votre stress.
Faire un travail sur vous-même à l’aide d’un professionnel afin de détourner vos pensées obsessionnelles.
La claustrophobie
Une personne claustrophobe ressent de la terreur voire une menace de se retrouver dans un espace clos.
Plusieurs lieux sont évités par ces personnes tels que les transports en commun, les petites pièces, les pièces sans fenêtre, les ascenseurs et tous les endroits qui sont fermés.
D’où vient cette peur ?
La peur de l’enfermement peut s’expliquer par un stress intense et incontrôlable qui va venir perturber les émotions de la personne qui subit ce trouble.
Une personne qui ressent des difficultés à gérer ses émotions, comme par exemple quelqu’un qui est hypersensible est plus à même de développer des craintes paniques.
Quelles solutions ?
L’hypnose réduit les symptômes de la claustrophobie
La confrontation entre la personne et son angoisse des espaces fermés
L’acceptation de son stress et de ses émotions
Des exercices de relaxation et de méditation
L’aviophobie
C’est une peur irrationnelle de prendre l’avion même si c’est la plupart du temps synonyme de vacances, de voyages et de changement d’air.
Plusieurs raisons sont à l’origine de cette terreur.
La première raison est le lien avec l’instinct de survie, la peur de mourir et le stress face à l’altitude vont créer une peur panique.
Vous avez conscience qu’en cas de problème, vous devrez uniquement faire confiance au pilote et que vous serez impuissant face à la situation, le fait de devoir lâcher prise et faire confiance en quelqu’un d’autre peut donc être difficile à supporter.
Il se peut également que votre source d’anxiété provienne d’une peur de l’enfermement telle que la claustrophobie ou encore l’angoisse de se retrouver dans une foule.
Un événement traumatisant vécu à bord d’un avion peut également expliquer votre peur intense.
L’aviophobie peut se surmonter de plusieurs façons :
Préparer votre départ afin de réduire votre stress à l’approche du vol
Vous relaxer avant de monter dans l’avion
Vous faire aider par un thérapeute en faisant de l’hypnose avant de prendre l’avion
Profiter du vol en regardant les paysages ou en déviant votre attention sur un film ou tout autre activité que vous pouvez faire afin de diminuer votre anxiété
L’autophobie
C’est l’appréhension de se retrouver seul.
Cette anxiété cache, en réalité, une peur de soi qui est accentuée lorsque la personne se retrouve seule et livrée à elle-même.
Pourquoi cette peur se développe ?
Elle peut être liée à un manque de confiance et d’estime de soi, à un syndrome dépressif, à une blessure de l’abandon ou du rejet qui n’a pas été travaillé.
Tous ces troubles qui peuvent facilement être traités et vont vous permettre de ne plus être dans un mal-être lorsque vous vous retrouverez face à vous-même.
Comment se libérer de cette phobie ?
La personne peut se libérer de différentes façons :
Accepter sa solitude et se sentir en harmonie avec soi-même
Savoir prendre de la distance dans ses relations
Profiter de la solitude pour penser à vous et faire ce que vous aimez
Améliorer votre confiance et votre estime de vous
Vous faire aider par un thérapeute en faisant un travail sur vous
Ces conseils peuvent vous aider à prendre de l’assurance et également à vous éloigner votre stress. Grâce à cette réassurance, vous arriverez à modifier vos comportements pour ne plus avoir peur d’être seul.
L’acrophobie
Ce terme signifie simplement avoir une peur intense du vide.
Les personnes atteintes par cette angoisse excessive ressentent une importante montée de stress face à la hauteur ou au vide.
Une personne acrophobe peut développer son appréhension à partir de plusieurs éléments traumatiques auxquels elle a fait face au cours de sa vie.
L’origine de cette anxiété excessive peut également provenir de l’éducation. Si un parent a peur du vide, il peut alors inconsciemment vous transmettre son angoisse.
Si vous êtes sujet à avoir des vertiges, cela favorisera également l’apparition de cette anxiété.
La peur des hauteurs peut se vaincre facilement.
Pour cela, vous pouvez :
Déconstruire la peur du vide avec de l’ EMDR
Vous confronter à l’objet phobique avec les thérapies par exposition afin de comprendre comment celle-ci survient
Pratiquer l’hypnose dans le but de développer de nouvelles formes de visualisation
Travailler votre équilibre pour avoir davantage confiance en vous
Pratiquer la relaxation avec des techniques de respiration
Utiliser de l’huile essentielle dans un but de relaxation
L’arachnophobie
L’arachnophobie est la phobie des araignées.
Cette angoisse excessive se manifeste dès la vue d’une araignée, peu importe sa proximité.
Il arrive même qu’une personne éprouve du stress à la simple évocation du mot “araignée”.
L’arachnophobe peut trouver l’origine de sa peur dans son enfance.
L’apprentissage joue un rôle majeur dans la transmission de toutes ces peurs.
Si votre mère ou votre père vous répète de faire attention aux araignées parce qu’elles sont dangereuses, vous serez plus à même de développer ce trouble.
La mise en garde faite par les parents favorise le développement de croyances inimitables et irrationnelles chez l’enfant.
L’hypnose est idéale pour surmonter une peur panique des araignées. Cette thérapie brève aide les patients à adopter de nouveaux comportements en changeant leurs croyances.
Vous pouvez utiliser des techniques de relaxation afin de réduire votre stress.
Pour surmonter votre peur panique, il est essentiel d’avoir connaissance de chacun de vos symptômes.
Vous pouvez apprendre à vous exposer de manière progressive aux arachnides.
Vous pouvez essayer de comprendre l’origine de votre source anxieuse.
Se faire hypnotiser est également un bon moyen de mettre un terme à votre anxiété et de vous libérer de tous vos blocages.
La Zoophobie
La zoophobie est une crainte ressentie par une personne lorsqu’elle se retrouve devant des animaux qui sont inoffensifs.
Parmi les plus répandues on retrouve la peur des araignées et des souris.
Les personnes les plus touchées sont majoritairement des enfants, mais il arrive que cette anxiété se poursuive à l’âge adulte.
La peur des animaux se manifeste souvent après un traumatisme vécu pendant l’enfance.
Si vous avez été victime d’une agression par un chien ou que vous avez vu une personne se faire mordre, vous pouvez associer cet animal à une source d’anxiété.
Inconsciemment vous aurez tendance à surévaluer le risque et à le répercuter sur tous les animaux.
Pour éviter cette menace, vous mettez tout en œuvre afin d’avoir des comportements d’évitement.
Ce comportement phobique envers les animaux peut également provenir de votre entourage si l’un de vos proches en éprouve une peur panique.
La présence d’un animal deviendra donc un danger pour vous.
Il est possible de soulager cette peur voir de la faire disparaître grâce à une thérapie brève.
La première étape consiste à expliquer votre ressenti, à faire part de vos réactions afin que le thérapeute vous aide à comprendre l’origine de votre crainte irrationnelle.
La seconde étape sera une phase de désensibilisation où vous serez confronté à des animaux ou à des images d’animaux afin de modifier vos comportements qui sont limitants et bloquants pour votre vie.
La phobie scolaire
La phobie scolaire correspond à la terreur irrationnelle d’un enfant ou d’un adolescent qui l’empêche de se rendre en classe.
Le stress le submerge lui rendant impossible l’accès à une salle de classe.
Comment se développe cette peur panique ?
Dans certains cas, un enfant peut avoir éprouvé des difficultés à aller à l’école après un fait marquant tel qu’un déménagement, un changement d’école, la perte d’un proche ou encore la séparation de ses parents.
D’autres enfants peuvent déveloper cette phobie à cause de moqueries, d’humiliations ou encore de harcèlement.
Il n’est pas rare de voir des personnes timides refuser d’aller à l’école par peur de devoir parler en public.
La phobie scolaire se traite grâce à des professionnels.
Il est important de réagir rapidement afin d’y mettre un terme.
Il est nécessaire de faire appel à un professionnel de la santé afin d’établir un diagnostic.
Il existe également des associations spécialisées qui pourront aider les parents à trouver des conseils et des solutions pour leurs enfants.
La phobie sociale
Il s’agit d’une anxiété face à certaines situations sociales qui apportent de la souffrance à celui qui va la subir.
D’où vient la peur du jugement ?
Cette angoisse du jugement des autres peut provenir d’un manque de confiance en soi.
Une personne peu sûre d’elle a tendance à avoir besoin que ses propos soient validés par un tiers afin de se sentir rassurée.
Une personne timide est également sujette à ressentir ce type d’angoisse, elle s’inquiète que ses faits et gestes ne soient pas appropriés, craint de rougir en public, de transpirer, de vomir, de trembler, etc…
Dépasser une phobie sociale est possible grâce à la thérapie d’exposition.
Elle permet de vous exposer à votre angoisse afin de diminuer la réponse anxieuse.
La thérapie breve aide les personnes à se relaxer en adoptant des techniques de relaxation, à identifier les schémas de pensée et de comportement qui sont source d’angoisse.
Il arrive que des traitements antidépresseurs soient prescrits aux personnes touchées par la souffrance sociale.
La Mysophobie
C’est la peur maladive et démesurée des microbes, de la crasse et des germes.
Une personne mysophobe cherche sans cesse la propreté, chez elle ou dans les lieux qu’elle côtoie.
La peur des germes et des bactéries peut provenir d’un choc durant l’enfance.
La crise sanitaire de la COVID-19 a été favorable au développement de cette frayeur des bactéries. Pendant une longue période, nous avons été confrontés à un virus auquel nous avons dû faire face en intégrant les gestes barrières dans notre quotidien, certaines personnes ont pu développer ce trouble phobique à partir de cette période traumatique.
La psychothérapie psychanalytique va, aider le patient à comprendre la cause de ce trouble afin de pouvoir s’en libérer plus facilement.
La solution pour mettre fin à votre phobie
Votre phobie vous gâche la vie et vous empêche de profiter pleinement de votre quotidien ?
Votre peur est telle que vous préférez renoncer à de belles expériences ?
Vous avez mis en place une véritable stratégie pour éviter leur apparition ?
Aujourd’hui vous aimeriez trouver une solution efficace afin de vous libérer de votre phobie ?
Voici ce que va vous apporter une thérapie brève :
Vous allez :
Comprendre ce qui est à la racine de votre phobie afin de pouvoir la travailler
Cicatriser les blessures et les traumatismes associés à votre phobie
Apprendre à comprendre vos émotions et à les gérer
Arrêter d’être dans l’anticipation
Dépasser votre peur et profiter pleinement de votre vie et de vos activités
Gardez bien à l’esprit que vous pouvez guérir d’un trouble phobique, vous pouvez vous faire accompagner par un psychologue ou un thérapeute afin de débuter une thérapie adaptée et mettre un terme à votre stress irrationnel.
D’autres techniques telles que des exercices de respiration, de méditation ou un état hypnotique, vont vous aider dans votre quotidien afin de vous libérer de votre anxiété face à votre objet phobique.
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