L’estime de soi est une composante fondamentale de la personnalité de chacun d’entre-vous.
Elle est susceptible d’évoluer tout au long de votre vie et va de paire avec l’amour de soi et la confiance en soi.
Une estime forte et saine constitue un pilier afin d’avancer plus sereinement.
Une estime faible freine fortement le fonctionnement individuel.
Vous trouverez ici 8 signes d’une estime de soi fragile, susceptible de vous aider à vous repérer.
Vous pourrez peut-être mieux comprendre votre propre fonctionnement et ainsi le faire évoluer.
L’estime de soi, c’est quoi ?
L’estime de soi se définit comme l’évaluation de la valeur et de l’importance qu’une personne va s’accorder.
Elle possède différentes composantes :
Comportementales, qui vont influencer le passage à l’action en fonction des différentes réussites.
Cognitives, qui vont influencer positivement ou négativement le regard porté sur soi.
Émotionnelles ou affectives, l’humeur va également avoir un impact sur l’estime de soi.
Les premières relations ont un impact important sur la construction et la déterminent massivement.
Ceux sont les premiers liens d’attachement qui sont en lien direct avec l’amour de soi.
L’estime de soi aura des répercussions importantes sur l’ensemble du fonctionnement individuel mais aussi sur les relations que vous allez entretenir avec les autres.
Lorsqu’elle est forte, elle permet à l’individu d’être soutenue dans l’ensemble de ses démarches.
Elle va tendre à favoriser le succès des projets, la mise en œuvre de réalisations ambitieuses ainsi que les accomplissements personnels.
Dans la mesure où elle est une véritable source d’énergie positive, elle soutiendra la confiance en soi qui est indispensable pour se réaliser pleinement.
Lorsqu’elle est faible, elle peut représenter un obstacle à un bon fonctionnement individuel en favorisant la multiplication des limitations et des inhibitions de la personne concernée.
L’individu se trouve entravé au quotidien par ses propres pensées et émotions négatives.
Une mauvaise estime de soi est à la source de problèmes d’autocontrôle et donc limitant du point de vue de la réussite personnelle.
C’est également un facteur de risques pour différentes pathologies comme les troubles anxieux, les états dépressifs, la dépendance affective, les phobies, etc…
Les signes d’un manque d’estime de soi
Manquer d’estime entraîne donc des répercussions négatives.
Il est possible de répertorier des signes caractéristiques d’une mauvaise estime de soi :
L’obsession de soi
Le sentiment de solitude
Le sentiment d’imposteur
L’auto-aggravation des difficultés personnelles
La dépendance
La remise en question trop fréquente
Le négativisme
La difficulté à demander de l’aide
L'obsession de soiLes personnes souffrant d’une faible estime de soi peuvent avoir tendance à se focaliser de manière démesurée sur leur image.
Elles peuvent même se créer un personnage qui sera narcissique voir manipulateur.
La crainte d’être jugé, voire dénigré les pousse à un contrôle extrême de ce qu’elles renvoient.
Que ce soit dans l’apparence, le discours, la tenue vestimentaire, l’attitude, etc…
Le regard des autres peut devenir central dans leur perception du réel.
Elles auront tendance à scruter et à disséquer la moindre de leurs réactions, les plus petits détails de leur présentation, avec un regard souvent désapprobateur et porteur de jugements négatifs.
Les personnes souffrant d’un tel mode de fonctionnement peuvent vivre des moments de doute et d’autodénigrement particulièrement douloureux.
Le cumul va les conduire à l’isolement social voire à l’autodestruction dans les cas les plus sévères.
On parle ici d’un véritable envahissement psychique dont les manifestations sont extrêmement difficiles à maîtriser pour la personne concernée.
C’est une source de souffrance majeure au quotidien.
Il est donc important de faire ce travail sur soi pour que ça ne soit pas destructeur.
Le sentiment de solitudeUne mauvaise estime de soi peut conduire à une impression d’isolement psychique qui conduit bien souvent à un isolement effectif.
Les personnes souffrant d’un sentiment de solitude auront tendance à se percevoir comme fondamentalement différentes des autres.
Que ce soit moins compétentes ou moins valables voire inaptes.
Elles seront incapables de s’adapter et de correspondre aux attentes qu’elles projettent comme étant celles de leur environnement social de référence.
Dans un tel contexte, l’extérieur est surévalué et la comparaison qu’elles s’imposeront sera toujours en leur défaveur.
On peut retrouver dans les cas les plus extrêmes, un véritable sentiment d’étrangeté avec l’impression tenace de ne pas être en capacité de se comparer.
La personne elle-même se perçoit comme un être à part, dépourvu de toutes les caractéristiques appartenant à une normalité.
À l’extrême, ce mode de fonctionnement peut conduire à des troubles psychiques plus ou moins importants, notamment du côté des troubles de la personnalité.
Comme par exemple une personnalité évitante, en lien avec ce sentiment d’inadéquation voire d’étrangeté envahissant.
Le sentiment d’imposteur Les personnes souffrant d’une faible estime d’elles-mêmes auront la tendance récurrente à ne pas se sentir légitimes.
Y compris dans le contexte d’une réussite ou dans l’accomplissement d’un projet, qu’il soit personnel ou professionnel.
La question du mérite se pose avec l’idée que la réalisation positive ne reflète pas le réel de ce qu’elles sont fondamentalement.
Elles pensent être constamment incapable de réussir.
Il peut y avoir une remise en question des critères par lesquels le succès a été obtenu.
Il conduira à une dévalorisation personnelle et aura une répercussion sur le résultat final.
Elles auront tendance à douter massivement du fait de pouvoir être à la hauteur des éventuelles implications de ce succès.
Ce qui peut les conduire à se désengager du projet ou à renoncer à une opportunité.
Ces personnes peuvent dans certains cas aller jusqu’à se saboter malgré elles.
Ce processus se fait souvent de manière inconsciente, car la vision d’elles-mêmes n’est pas objective.
Et elles vont souffrir encore un peu plus d’une autodévalorisation exposée publiquement.
Si le travail sur soi n’est pas fait elles seront régulièrement voir constamment en situation d’échecs et cela dans un domaine voir plusieurs dans leur vie.
L'auto-aggravation des difficultés personnellesLes personnes souffrant d’une faible estime de soi s’enfoncent dans une spirale de mal-être lorsqu’elles sont confrontées à des difficultés psychiques ou émotionnelles.
C’est comme si les problèmes venaient confirmer le fait que c’était normal voire attendu qu’elles souffrent.
Qu’elles ne méritaient pas de bénéficier d’une résolution positive de leurs difficultés.
Il y a donc une tendance à accompagner inconsciemment le mal-être et à le renforcer par des pensées négatives et fatalistes à défaut de chercher des ressources pour aller mieux.
Les difficultés sont souvent appréhendées comme une punition existentielle légitime.
C’est vécue par la personne comme mérité, expliquant le fait de ne pas mobiliser ses forces pour faire évoluer une situation douloureuse.
Les souffrances se vivent selon une dynamique d’auto-aggravation dans laquelle la personne nourrit son mal-être.
Parfois en se dévalorisant sur le fait même de ne pas être capable d’aller bien, ce qui accentue les difficultés intimes et les rend d’autant plus lourdes et envahissantes.
La dépendanceUn signe plus discret ou en tout cas moins facilement repérable d’une faible estime de soi est la tendance à se conformer à différents types de normes sociales et culturelles.
Que ce soit les codes, l’apparence, le corps, le vocabulaire, les bonnes manières, etc…
Non pas par conviction mais dans l’idée de ne surtout pas sortir du lot ou de laisser dépasser quoi que ce soit qui puisse conduire à une confrontation ou à un conflit.
En faisant partie d’une majorité ou d’un groupe dominant, la personne réduit les chances d’être personnellement remise en question pour ses choix.
Une mauvaise estime peut conduire également les personnes à prendre sur elles et à s’effacer plutôt que de faire valoir leurs droits et/ou de s’affirmer de manière non conventionnelle.
Cela peut aussi conduire à renoncer à des actions légitimes par peur de déranger ou d’ennuyer les autres.
Le point commun de ces différents positionnements est bien la crainte d’être identifié comme différent, voire identifié tout court.
L’objectif qui n’est pas nécessairement conscient est de se fondre dans la masse pour éviter tout risque d’être psychiquement isolé du groupe ou pris à partie.
Il y a également une peur d’être considéré comme anormal.
On peut souligner que ces craintes et ces peurs reposent sur l’idée que le jugement de l’autre est plus légitime que le leur.
Dans la mesure où l’affirmation de soi serait une forme de prise de position à laquelle la personne renonce volontairement parce qu’elle la considère comme fondamentalement illégitime.
La remise en questionLe fait de se remettre excessivement en question signe aussi une estime de soi fragile.
Cela ne permet pas d’avoir confiance en sa propre prise de position.
Le doute omniprésent sur le bien-fondé des décisions peut être une source de souffrance importante pour les personnes qui sont dans l’incapacité d’être en accord avec elles-mêmes.
L’idée que peut-être d’éventuels interlocuteurs ou contradicteurs imaginaires sont plus compétents et légitimes.
Ils sont davantage capables de savoir ce qu’il convient de faire pour eux et peut finir par les user psychiquement à force de doutes et d’hésitations.
C’est le sentiment qu’au fond il est probable qu’elles aient fait un mauvais choix ou pris une mauvaise décision qui est caractéristique d’une faible estime de soi.
Elle met également en évidence des failles du côté de la confiance en soi et de l’affirmation de l’individu.
En effet, ses personnes se voient dans l’impossibilité de considérer qu’elles pourraient avoir raison ou qu’elles sont légitimes, mais ne peuvent pas non plus s’imposer via une position tranchée et claire.
Il est temps de croire en votre propre valeur
Si vous n’avez pas une belle image de vous, c’est dommage car cela vous handicape sur bien des aspects de votre vie.
Vous doutez de vous, ne vous sentez pas légitime et vous vous remettez constamment en question dans votre vie ?
Vous évitez certaines situations par peur d’être jugé ou rejeté ?
Si vous avez le sentiment d’être inintéressant aux yeux des autres et que vous avez tendance à vous isoler, cela va créer un sentiment de solitude en vous.
Il est possible que vous ayez beaucoup de pensées négatives qui entretiennent cette mauvaise estime de vous.
Vous avez souvent tendance à vous limiter dans vos réussites et à être enclin au stress et à l’anxiété ?
Voici ce que va vous apporter une thérapie brève en hypnose :
Vous allez remettre en question vos pensées négatives afin d’enclencher un changement de perception plus positif pour vous
Vous serez plus optimiste et vous oserez vivre votre vie pleinement
Vous apprendrez à vous faire confiance, à être fier de vous et prendre conscience de votre valeur
Vous apprendrez à vous aimer et à avoir une image positive de vous-même
Le négativismeUne faible estime de soi peut aussi se manifester par une difficulté à accepter la contradiction.
Cela viendrait remettre la personne trop violemment en cause.
C’est dans cette optique que certains individus en arrivent à une forme d’intolérance vis-à-vis de tout ce qui serait potentiellement en mesure de les déstabiliser.
Le discours de surface peut être celui de la revendication et de l’imposition ferme aux autres dans leurs idées propres.
Mais la dynamique est bien celle d’une fragilité qui use de tous les subterfuges pour ne surtout pas être révélée au grand jour.
Les personnes qui doutent d’elles ne supportent pas qu’on les confronte à leur insécurité.
Elles vont donc développer des défenses massives pour ne pas être mise en difficulté.
Les contradicteurs seront haïs et ceux qui n’ont pas le même avis qu’elles seront dénigrés.
Le fait de cultiver la négativité peut également témoigner d’une grande fragilité du point de vue de l’estime de soi.
Que ce soit des médisances, des mesquineries, le fait de ne voir que le mauvais côté des choses, etc…
« J’ai une telle image négative de moi qu’il m’est psychiquement nécessaire de dégrader les autres pour les abaisser au niveau où je me perçois moi-même ».
C’est par l’affirmation de soi et le négativisme que toutes ces personnes se protègent de leurs propres insécurités.
Avez-vous une bonne estime de vous ?
Posez-vous la question, peut être que si vous en avez envie, il serait intéressant de faire ce travail sur vous.
Cela peut être limitant dans bien des domaines de votre vie, dites-vous que c’est un cadeau que vous vous offrez afin de vivre plus sereinement et d’être libéré de vos poids du passé.
La difficulté à demander de l'aideC’est paradoxalement les personnes porteuses d’une bonne estime de soi qui auront le plus de facilité à solliciter les autres et à demander de l’aide.
À l’inverse, des personnes à l’estime plus basse peuvent se sentir dévalorisées à l’idée de reconnaître avoir besoin d’autrui et cela dans n’importe quel domaine de leur vie.
La conscience des fragilités est faible et la confiance en soi n’est qu’apparente, lorsque l’on se refuse à demander de l’aide, c’est avant tout parce que nous pensons que ce serait interprété comme un signe de faiblesse.
Beaucoup d’individus ne supporteraient pas d’être placés dans cette posture sous le regard d’autrui.
Tout est sous contrôle et aucune faille ne pourra être pointée car pour les personnes qui n’ont pas assez d’estime d’elles-même, ce serait trop douloureux à assumer.
Quelles sont les conséquences d'un manque d'estime de soi ?
Manquer d’estime va entraîner des répercussions et des conséquences à plusieurs niveaux dans la vie de l’individu.
De la jalousie, qui peut devenir parfois maladive, notamment en couple par peur de perdre l’autre.
Un besoin de reconnaissance excessif, de dépendance affective, en lien avec une véritable co dépendance au partenaire.
Des difficultés pour gérer ses émotions, ce qui amène à une lourde charge affective à porter.
Une crainte excessive d’être seul et de ne pas trouver de partenaire, pouvant conduire à des états dépressifs.
Des réticences à s’assumer sur le plan identitaire, ce qui aura pour conséquence des disputes dans le couple ou dans les liens sociaux.
Des troubles alimentaires ou de la consommation de substances, les deux permettant de se réfugier et de soulager la souffrance ressentie.
Un risque important d’être la proie de personnes toxiques comme des manipulateurs ou des pervers narcissiques.
Une anxiété élevée qui peut provoquer des crises d’angoisses voir des attaques de panique.
Des troubles du sommeil en lien avec un stress ou une hyper mentalisation constante.
Des risques d’épuisement professionnel afin de compenser le manque d’estime en se suradaptant constamment.
Ces différents signes renvoient à des logiques très diverses, mais ils ont le mérite de représenter la multiplicité des fonctionnements possibles sur la base d’une faille personnelle.
Il s’agit d’un véritable cercle vicieux dans lequel le mal-être est souvent entretenu de façon inconsciente.
Malheureusement les conséquences sont nombreuses et mettent en danger la santé physique et psychique de l’individu.
Si vous vous êtes par endroits retrouvé dans certaines de ces descriptions, sachez que l’estime de soi est un élément de personnalité qui se travaille facilement.
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