Le développement personnel c’est quoi ?
En plus d’être un outil utilisé dans la PNL (programmation neurolinguistique), la pyramide de Dilts a aussi été mise en lumière par des recherches sur le développement personnel.
La pyramide de Dilts qui est aussi appelée le modèle des niveaux logiques, est utilisée aussi bien dans l’hypnose conversationnelle que dans un travail sur soi afin de pouvoir entraîner le changement dans sa vie.
Aujourd’hui je vais vous faire découvrir ses origines, son fonctionnement ainsi que son utilisation.
Le développement personnel
Le développement personnel c’est une philosophie de vie.
C’est la volonté d’effectuer un travail sur soi afin d’évoluer de manière plus sereine.
J’aime bien l’idée de l’oignon, on effeuille couche après couche afin d’arriver à son essence profonde.
Pour moi, le développement personnel vise la réalisation de son plein potentiel et de ses aspirations profondes afin d’être plus épanoui et aligné.
Le développement personnel est avant tout une façon de vivre, une manière d’être au monde.
C’est avant tout des appels à être soi, à se recentrer sur ses valeurs, sur ses rêves les plus profonds, en sortant du cercle des mauvaises habitudes héritées de votre enfance, de la conception archaïque de votre travail.
Dites-vous bien que ce n’est pas une démarche égoïste, réaliser son potentiel c’est aussi trouver son talent, ce qui passe par une meilleure connaissance de soi.
Il s’agit de faire tout cela en acceptant d’être en paix, de faire des erreurs sans culpabiliser et sans ressasser sans cesse.
Le développement personnel c’est un ensemble de ressources et de pistes qui s’offrent à tous ceux qui veulent faire ce travail sur eux.
Vous pouvez commencer par prendre du temps pour vous en faisant ce qui vous plait.
Vous pouvez également utiliser les quatre accords Toltèque par exemple (que ta parole soit impeccable, ne fais jamais de supposition, ne fais jamais de rien une affaire personnelle et fais toujours de ton mieux).
Il y a aussi des livres de développement personnel qui visent à aider le lecteur à cheminer de lui-même et ils se font d’ailleurs de plus en plus précis, sérieux et accessibles.
Le Yoga, la méditation, la sophrologie, la phytothérapie, l’hypnothérapie, le développement personnel renvoient également à une série de pratiques visant à compléter les lacunes des disciplines traditionnelles qui sont consacrées au travail sur soi.
Il y a aussi des coachs formés et inspirés par les dernières recherches en neuroscience, en psychologie positive ou en méthode de management.
Le développement personnel c’est aussi une communauté, sur les réseaux sociaux des millions d’internautes se réunissent sur la toile et partagent leurs expériences autour de pages et de comptes spécialisés.
Au fur-et-à mesure de votre développement vous allez vous rapprocher d’une certaine catégorie de gens qui parlent la même langue, travaillent leur égo, s’adonnent à la communication non violente, des individus soucieux de la qualité du lien qui les unissent.
La Pyramide de Dilts
Parlons tout d’abord de la programmation neuro-linguistique qui est une thérapie brève.
Née dans les années 70 grâce à trois thérapeuthes américains : Milton Erickson, Virginia Satyr et Fritz Perlz.
La PNL a pour but d’aider les gens à se réaliser et à s’épanouir sur le plan personnel.
En effet, elle aide les individus à surmonter des blocages psychologiques ou des chocs traumatiques.
Elle s’intéresse aux représentations mentales et aux automatismes, ce qui lui permet de les identifier et de les utiliser pour reprogrammer de manière positive la pensée et la réussite.
La pyramide de Dilts est l’un des outils fondateurs de la PNL, à partir du concept de “niveaux logiques” elle a révolutionné et démocratisé la discipline hypnotique.
C’est finalement un schéma hiérarchisé de l’apprentissage, divisé en plusieurs niveaux.
Les niveaux de conscience sont tel un iceberg dont seul le pic est visible à autrui ou pour soi-même.
Le plus important n’est pas apparent car il appartient à l’inconscient.
Cette représentation est une pyramide composée de 6 étages.
L’étape de base détermine l’étape suivante, qui elle-même détermine l’étape suivante et ainsi de suite.
Face à un problème, il s’agirait donc de remonter à l’étape précédente afin de le reprogrammer et de le régler.
Cette analyse est au coeur de la PNL puisqu’elle est devenue l’outil de référence de tous.
En effet chaque outil est rattaché à une étape de la pyramide de Dilts.
La pyramide de Dilts à quoi ça sert ?
La pyramide de Dilts établit les couches de la conscience de soi mais aussi les liens logiques qui existent entre elles.
Elle sert à :
Identifier à quel niveau va se situer le problème
Comprendre où agir et comment agir en fonction de la problématique
Évaluer les différentes problématiques
Opérer un suivi dans le temps
La pyramide de Dilts est un excellent outil pour mettre en perspective votre vie autour d’une thématique en particulier mais elle sert également à trouver des axes de réponse.
Elle est indiquée pour opérer un changement dans sa vie, elle peut être utilisée pour clarifier ses pensées sur soi, ses projets, ses envies réelles, etc…
La pyramide de Dilts se découpe en 6 niveaux
À sa base, l’environnement.
Il s’agit du contexte où le sujet évolue, il se pose les questions “ Où ? ” et “ Quand ? ”.
Puis, le comportement.
Il s’agit des actions qui sont ou non réalisées. La question associée est “ Quoi ? ”.
Au troisième étage ce sont les capacités.
Il s’agit de comprendre les compétences et l’organisation mise en œuvre pour accomplir la tâche ou l’action. On répond à “ Comment ? ”.
Au quatrième étage ce sont les croyances.
C’est le niveau de croyances et de valeurs que le sujet a sur lui, sur les autres et sur la vie.
Il va se poser la question “ Pourquoi ? ”.
Au cinquième étage c’est l’identité de l’individu.
C’est le niveau qui questionne l’identité et la mission de vie du sujet. Il répond à “ Qui ? ”.
À la pointe de la pyramide c’est le spirituel.
Ce niveau va questionner l’appartenance à la société ainsi qu’aux autres.
Pour ce dernier niveau, il répond à « Qui d’autre? ”.
Cela répond à sa mission de vie, à qui d’autre de plus grand que lui.
L’idée à retenir est qu’il s’agit d’une prise de recul, d’une vision plus permanente de nous-même et de la trace que l’on veut laisser de nous.
Comment utiliser la pyramide de Dilts ?
Tout d’abord il s’agit d’identifier à quel niveau appartient le blocage ressenti par le sujet.
Il faudra donc se poser une série de questions à chaque niveau en partant du premier niveau (environnement), avant de passer au niveau supérieur, jusqu’à ce qu’on ait identifié le niveau du problème.
En règle générale, une fois le niveau du problème identifié, on va aller chercher la solution au niveau qui est supérieur.
Les questions à se poser pour identifier la problématique
Afin que ce soit plus simple et moins vaste, sélectionnez un domaine de votre vie que vous désirez évaluer et/ou changer.
Répondez à toutes les questions de manière transparente.
Si vous n’arrivez pas à répondre à la question, essayez de comprendre pourquoi.
Que cela change t-il ? Avez-vous honte de ce que vous désirez ?
L’environnement
C’est l’endroit où vous évoluez dans votre situation actuelle avec les personnes qui vous entourent.
Vous pouvez vous interroger sur :
Quelles parties du monde souhaitez-vous connaître ?
Quel est l’endroit où vous travaillez le mieux ?
Où vous sentez-vous le plus épanoui ?
Le comportement
Ce sont les comportements que vous adoptez à différents moments de votre vie et qui selon les situations sont des indices de votre façon d’être.
Certains sont là pour vous aider à avancer et à évoluer, à survivre et à vous développer.
D’autres vous sabotent, comme des blocages, des rougissements, une perte de contrôle, etc…
Quel comportement avez-vous dans une situation qui vous tient à cœur ?
Dans celle qui vous fait peur ?
Quel comportement adoptez-vous dans votre environnement professionnel ? Pourquoi ?
Comment pourriez-vous changer ce comportement si il est limitant ?
Comment vous comportez-vous dans une relation sentimentale ?
Êtes-vous le même que dans vos relations amicales ? Pourquoi ?
Ressentez-vous une gêne vis-à-vis des comportements que vous avez ? Pourquoi ?
Les capacités
Les capacités sont les choses qui vous permettent ou non de faire ce que vous faites aujourd’hui.
Connaître ses capacités et ses limites est un avantage non négligeable dans le cadre professionnel et personnel.
Quelles capacités avez-vous ?
Lesquelles utilisez-vous ? Lesquelles n’utilisez-vous pas ?
Pour quelles capacités êtes-vous reconnu à votre juste valeur ?
Les croyances et les valeurs
Ne confondez pas les croyances avec les valeurs.
Les valeurs représentent vos principes et ne dépendent pas du contexte.
Les croyances sont vos convictions et dépendent du contexte.
Les croyances sont des opinions que l’on a de soi-même mais aussi des autres.
Elles sont ancrées en vous et sont issues de vos parents ou d’expériences vécues.
Vos croyances ne sont pas faciles à cerner.
Posez-vous les questions suivantes :
Quelles croyances avez-vous sur une personne en particulier ? Pourquoi ?
Quelles sont les causes qui vous tiennent à cœur ? Qu’est-ce qui vous énerve ou vous touche ? Pourquoi ?
Quelles croyances partagez-vous avec vos proches et quelles croyances sont à l’opposé ?
Pensez-vous que vos croyances sont limitantes et qu’elles vous empêcheraient de faire des choses qui vous plairaient ?
Quelles croyances sont blocantes pour vous aujourd’hui ?
L’identité
Qui êtes-vous ?
Voilà la question centrale de l’identité.
Pour y répondre pleinement voici d’autres questions à vous poser :
Comment vous décririez-vous ? (Physique, caractère, besoin, envie, etc…)
Comment vous décrivent les autres ?
Quels sont les traits de votre personnalité ?
Quels sont vos qualités et vos défauts ?
La spiritualité
Ce niveau vous interroge sur votre façon de vous intégrer au monde et à tout ce qui vous entoure.
Plus concrètement, il s’agit de vous questionner sur ce que vous souhaitez laisser comme image, sur ce que l’on se souviendra de vous plus tard.
Comment souhaitez-vous que l’on vous voit, que l’on se rappelle de vous ?
Quelle empreinte voulez-vous laisser dans ce monde ?
Quel impact voulez-vous avoir sur ce monde ?
La synthèse de votre analyse personnelle Je vous conseille de faire cette synthèse sur papier, cela aura plus d’impact.
Suite à cela vous allez pouvoir observer les points d’amélioration.
Vous allez pouvoir comparer les moments où la réalité et vos envies ne sont pas clairement alignées.
Si vous voyez des réponses concrètes à y apporter, faites-le.
Vous pouvez aussi vous faire aider par un professionnel comme un coach ou un hypnothérapeute.
Rappelez-vous que si votre problème touche un étage en particulier (Identité, Croyances..) il est important de le modifier afin de faire évoluer votre perception et donc votre comportement.
Votre problématique est présente à partir du moment où votre réalité et vos envies sont à l’exact opposé.
Par exemple, un travail en contradiction avec vos valeurs, une relation toxique ou des croyances limitantes qui vous empêchent de progresser et d’avancer sereinement dans votre vie.
L’outil de la pyramide de Dilts est intéressant à utiliser régulièrement, une à deux fois par an, afin d’évaluer votre vie et de mesurer votre évolution.
Nous changeons chaque jour et nos envies évoluent également à chaque instant.
L’alignement d’aujourd’hui n’est pas forcément celui de demain.
Se faire accompagner d’un thérapeute Les professionnels qui peuvent vous accompagner avec un outil de développement personnel tel que la pyramide de Dilts sont nombreux.
Tout va dépendre du domaine où vous recherchez un soutien ainsi que de la spécialisation du professionnel.
Je propose à mon cabinet des séances personnalisées.
Étant formée et certifiée en tant que maître praticien PNL, j’utilise cet outil pour aider mon client à développer son plein potentiel.
Le travail sur soi est un cadeau que vous vous offrez.
La programmation neurolinguistique est une thérapie brève qui contient différents protocoles pour vous aider.
En tant qu’hypnothérapeute, je propose des séances en présentiel et à distensiel.
Pnl et hypnose sont des outils efficace pour travailler sur votre développement.
Plus vous allez faire de séances et comprendre votre état hypnotique, plus vous allez pouvoir entrer facilement et plus intensément à l’intérieur de vous.
Ce travail qui est fait en profondeur va vous permettre d’avancer dans votre cheminement et de ressentir ainsi un mieux-être.
J’ai effectué différentes formations qui m’ont amené à plusieurs diplômes dans le domaine de l’hypnotherapie.
Praticienne en hypnose Ericksonienne
Praticienne en PNL (programmation neuro-linguistique), c’est de l’hypnose conversationnelle
J’ai fait plusieurs formations afin de mélanger les disciplines durant une séance.
Pourquoi ?
Car pour moi c’est plus complet, je vais travailler la PNL et l’hypnose Ericksonienne lors d’une même séance.
Je peux aussi, si j’en ressens le besoin, faire un travail léger en énergétique, afin de mettre le client encore un peu plus dans une bulle et dans un état de relaxation.
Je ne mélange pas l’hypnose spirituelle car c’est un soin très spécifique qui va demander beaucoup plus de temps.
En effet pour une hypnose classique, il faut compter 1h, pour une hypnose régressive la séance va durer 2h30.
La PNL comment ça marche ?
La programmation neurolinguistique est une thérapie brève qui regroupe un ensemble de techniques de communication.
Elle va faire un travail sur la transformation de soi et est basée sur la modélisation.
Le domaine de la programmation neurolinguistique s’est développé à partir de la modélisation de comportements mais aussi du processus de pensée des humains.
En clair, le processus de modélisation PNL implique de découvrir comment le cerveau et donc les neurones opèrent en analysant les patterns de langage c’est-à-dire les tournures de phrases et de langage, la manière de penser traduite par la réponse de l’interlocuteur ainsi que la communication non verbale.
Les résultats de cette analyse par le thérapeute sont ensuite convertis en stratégies ou programmes afin d’aider le consultant à faire évoluer sa perception ou ses croyances limitantes.
Par conséquent, il s’agit de plusieurs pratiques et connaissances rassemblées afin de faire ce travail de modélisation à but thérapeutique.
La PNL propose d’observer et de corriger la vision que vous allez avoir de vous-même ou des autres afin de vous faire avancer dans votre développement.
Cette technique permet de “ reprogrammer ” le cerveau de manière bienveillante et positive pour vous, afin de dénouer vos blocages ainsi que vos comportements limitants.
La programmation neurolinguistique prend en compte trois fondamentaux : la neurologie, le langage et la programmation.
La PNL traite l’apprentissage, la communication et le changement.
En effet, selon votre développement, votre éducation, vos expériences de vie, chacun aura sa carte du monde qui lui sera propre.
En viendra par la suite des croyances, des blocages et des traumatismes qui peuvent être induits par votre développement et qui va influencer vos choix de vie.
Les blocages en intergénérationnel, c’est-à-dire ce que vos parents vous ont transmis, que leurs parents leurs ont transmis, etc.. peut-être source de blocage pour vous, chose que vous allez inconsciemment transmettre à vos enfants qui eux mêmes vont le transmettre à leur(s) enfant(s), etc… d’où l’importance de faire ce travail sur soi.
La PNL se décrit comme l’analyse des interactions entre la pensée et le langage.
En effet, ils vont être la base de construction du fonctionnement du corps et ainsi des comportements.
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