L’hypnose contre l’angoisse, comment résoudre son anxiété ?
Aujourd’hui j’avais envie de vous parler des bienfaits de l’hypnose lorsque vous allez ressentir des angoisses quotidiennes.
Non pas un coup de stress ponctuel et passagé mais réellement des angoisses qui vous limitent dans votre quotidien.
Un état d’anxiété qui fait que vous n’allez pas vivre pleinement votre vie, qui va vous empêcher d’être dans un épanouissement personnel et dans une évolution complète de votre être.
Les crises d’angoisse sont terribles, elles dépossèdent de leur corps ceux qui en souffrent.
Elles donnent l’impression de devenir fou, de mort imminente ou d’être en danger.
L’angoisse est omniprésente même en dehors des crises, la bonne nouvelle, c’est que c’est facilement traitable et sans pour autant passer par des traitements médicamenteux.
En quoi l’hypnose aide à sortir de ces crises d’angoisse ?
L’hypnose contre l’angoisse
Une crise d’angoisse c’est quoi ?
Une crise d’angoisse est un épisode imprévisible de peur intense.
Elle va déclencher des symptômes physiques violents.
Elle se caractérise par une forte crise de panique associée à une impression de mort imminente et de perte de contrôle complète de soi.
Qui peut-être touché ?
Tout le monde peut être touché par des crises d’angoisse.
Elles sont différentes selon la fréquence et le degrés d’intensité.
Mais plus fréquemment ceux qui sont naturellement anxieux auront tendance à faire plus de crises d’angoisses.
Les femmes sont également plus touchées que les hommes.
Comment la crise d’angoisse se présente-t-elle ?
La crise d’angoisse se déclare souvent spontanément.
Elle arrive de nulle part, à un moment où on ne s’y attend pas et peut être vite incontrôlable.
On se sent dépassé par les réactions du corps et de l’esprit, on ne comprend pas ce qui se passe, d’où cela vient.
On a l’impression de mourir, de faire une crise cardiaque ou de devenir fou.
Parfois la crise est isolée, mais souvent elle se reproduit, plusieurs attaques de panique peuvent se déclencher dans une journée ce qui est aussi fatiguant qu’angoissant.
En effet, la personne ne va plus avoir le contrôle sur son corps et c’est surtout cela qui va être difficile à accepter et qui va du coup être anxiogène.
En étant stressé cela peut recréer une crise, etc…
La crise prend alors une place importante dans la vie de l’individu.
Même en-dehors des crises on ne fait que penser à elle, on se demande si elle ne va pas en déclencher une autre et cela devient un cercle infernal.
Il faut savoir que les crises d’angoisse peuvent venir soit d’un choc spontané, soit sans cause précise.
En effet, il se peut que vous ayez subi une accumulation de stress ou un surmenage qui va faire que, sans comprendre pourquoi, vous allez inconsciemment créer une crise de panique.
Il se peut que ce soit aussi à effet de retardement.
Que vous ayez subi une déception intense, une crise de colère avec quelqu’un il y a quelques semaines ou un choc, c’est lié à un traumatisme conscient ou inconscient que vous n’avez pas travaillé.
Vous savez cette blessure que l’on préfère mettre dans un petit coin, comme l’oublier et le mettre de côté en pensant être assez fort pour l’ignorer.
Un jour viendra ou votre corps aura besoin de s’exprimer car il aura accumulé trop d’émotions négatives.
Même si ce n’est pas lié à la situation dans l’immédiat, cela peut prendre plusieurs semaines voire plusieurs mois pour remonter à la surface.
C’est pour cela que vous n’allez pas forcément comprendre d’où vient cette angoisse ou crise de panique actuelle.
Alors posez-vous la question, quelle est votre blessure intérieure ?
Quels sont les symptômes ?
Pendant la crise vous pouvez ressentir différents symptômes :
Votre rythme cardiaque qui s’emballe
Des difficultés à respirer, une sensation d’étouffement
Des tremblements, des bouffées de chaleur,
Des douleurs physiques : douleurs à l’estomac, nausées, vertiges
L’impression de devenir fou ou de mourir
Une peur intense
Lorsque les crises d’angoisses sont répétées, le stress est permanent.
Tous les actes de la vie quotidienne deviennent alors compliqués, lorsque vous conduisez, lorsque vous avez un rendez-vous important, lorsque vous êtes en réunion ou tout simplement lorsque vous êtes en train de garder vos enfants.
Les personnes qui subissent des crises constantes vont se demander si elles ne vont pas survenir au mauvais moment.
C’est une pensée constante qui va générer un trouble aigüe d’anxiété et peut-être même des phobies ou des obsessions.
À terme, l’angoisse en devient pathologique et c’est à ce moment-là qu’il est important d’agir et de la travailler afin que cela ne bloque pas le quotidien de celui qui va la subir.
Les crises d’angoisse font perdre le contrôle du corps et de l’esprit et peuvent vite devenir un fardeau lourd à porter.
Les symptômes sont nombreux et donnent l’impression de perdre pleinement le contrôle de son corps et c’est souvent ce qui va être le plus difficile à supporter.
La perte de contrôle est terrifiante pour les personnes qui sont habituées à toujours avoir la maîtrise de soi.
Comment détecter une attaque de panique ?
La bonne nouvelle, c’est que c’est facilement traitable.
L’hypnose est une technique efficace afin de faire ce travail sur vous et de vous permettre d’avancer plus sereinement dans votre vie.
La première des choses à faire est d’en parler.
Les crises d’angoisse donnent l’impression que celui qui les subit perd tout contrôle et ne peut par conséquent pas agir.
Elles vont spontanément isoler ceux qui en souffrent.
Et ce n’est surtout pas ce qu’il faut faire, bien au contraire, l’évitement renforce le problème des crises d’angoisse.
Il faut donc en parler à ses proches, voir à un médecin, à un psychologue, à un thérapeute afin de verbaliser votre douleur.
Apprenez à ne pas croire à vos pensées limitantes.
L’hypnose vous intéresse et vous avez une problématique à dépasser actuellement ?
Venez m’en parler et posez moi vos questions.
Le plan d’action à mettre en place
Les crises d’angoisse peuvent durer des mois voir de nombreuses années.
C’est usant et plus vous allez avoir des crises plus vous allez être anxieux.
De plus, selon la problématique, cela peut vous isoler et créer des comportements limitants qui vont vous empêcher d’évoluer et d’avancer pleinement dans votre vie.
Le but étant d’agir sur vos crises afin que vous puissiez à nouveau retrouver une stabilité émotionnelle et une vie plus douce et sereine.
Deux étapes seront nécessaires afin d’éradiquer ces crises d’angoisses.
Dans l’idéal c’est mieux d’être accompagné d’un professionnel dans ce processus.
La première étape est d’apprendre à mieux gérer la crise lorsqu’elle se déclare.
Mais aussi de limiter l’anxiété en-dehors des périodes de crises, ces moments d’anticipation où vous allez avoir peur d’avoir une nouvelle attaque de panique.
Un état d’anxiété qui est augmenté et qui n’en finit pas.
En travaillant sur ce premier point, cela permettra à l’individu qui subit les crises, de le sortir de son enfermement.
La deuxième étape commence lorsque vous avez déjà commencé la première.
Lorsque vous avez le courage et la force d’affronter les causes de tout ce mal-être, de chercher et de comprendre ce qui vous fait autant souffrir.
Allez chercher et travailler cette blessure profonde qui est ancrée en vous.
Si vous souhaitez faire ce travail en hypnose, vous allez pouvoir vous rendre compte rapidement des effets positifs en peu de temps.
En effet, c’est une thérapie brève qui a fait ses preuves et qui vous permettra de vous débarrasser durablement des vos crises d’angoisse.
Il se peut que des crises arrivent à nouveau, mais elles n’auront plus la même intensité ni le même impact dans votre vie.
Vous allez pouvoir les gérer beaucoup plus facilement et les laisser passer afin de reprendre le cours de votre vie sereinement.
L’hygiène de vie
Pensez à limiter les éléments qui favorisent le terrain anxiogène : l’alcool, les drogues, les substances psychotropes et la fatigue.
Apprenez à avoir une bonne hygiène de vie en ayant une bonne qualité et quantité de sommeil, en apprenant à vous relaxer, à faire du sport et surtout en pensant à prendre du temps et soin de vous.
La thérapie comportementale en hypnose
Cette thérapie est brève.
Votre inconscient est un réservoir de ressources inépuisables.
L’hypnose est un accompagnement qui va vous permettre de vous sortir de vos crises d’angoisse incessantes.
Dans un premier temps, vous apprendrez à reconnaître vos premiers symptômes ainsi que les signes de votre corps lors d’une crise d’angoisse.
Vous apprendrez au fur et à mesure du temps à mieux les gérer.
Le but étant de limiter la durée des crises mais aussi leur intensité.
Vous apprendrez également à diminuer et limiter votre anxiété en-dehors de vos crises.
Il faudra en parallèle trouver l’origine de celles-ci ainsi que l’élément déclencheur.
L’origine peut être oubliée ou mise dans un coin car trop difficile à surmonter, elle peut aussi être connue mais paraître anodine.
Pourtant l’origine peut expliquer les symptômes et c’est pour cela qu’il est primordial de la trouver.
Dans le cas de troubles du stress post-traumatique, l’inconscient fait revivre l’intensité des émotions et du stress subi au moment de l’évènement d’origine.
L’individu n’en a la plupart du temps pas conscience.
Lors de la séance en thérapie, il ne s’agit pas de revivre un moment traumatisant, mais d’apprendre à mettre de côté les réactions émotionnelles qui n’ont plus lieu d’être aujourd’hui.
Le but étant de les travailler et de les laisser dans le passé afin d’avancer.
L’hypnose pour les crises d’angoisse
L’hypnose permet de changer sa perception et de gérer différemment, de manière plus positive, le niveau de stress ainsi que les émotions.
Cette méthode sera très efficace pour apprendre à gérer ses crises et ainsi à prévenir les signes d’anxiété.
Plutôt que de prendre des traitements médicamenteux, vous avez à disposition un outil naturel et rapide qui vous permettra de vous sentir mieux rapidement.
L’auto-hypnose vous permettra, en plus d’un suivi avec un professionnel, de vous guider dans votre quotidien.
Que ce soit par des techniques de respiration et de relaxation ou par des méthodes de visualisations grâce à des souvenirs hypnotiques, tout est bon pour vous aider à avancer.
Lors d’une séance d’hypnose, le thérapeute peut également créer des ancrages positifs afin de déclencher un état hypnotique sécurisant et relaxant.
Une séance d’hypnose va être riche en émotions, mais c’est avant tout extrêmement libérateur.
Le ressenti est présent dès la première séance, une sensation de soulagement, tel un poids du passé qui est enfin délesté.
Auto-hypnose : la respiration abdominale
La respiration abdominale consiste à prendre conscience de sa respiration et à être pleinement présent en pleine conscience, apprendre à écouter son corps.
Elle permet d’apprendre à respirer plus lentement et plus profondément, en pleine présence, afin d’avoir une meilleure oxygénation de ses cellules.
Comment agit-elle sur le stress et l’anxiété ?
Elle stimule le système nerveux chargé de ralentir les fonctions de l’organisme et en parallèle va freiner celui chargé de les accélérer. Ainsi le rythme cardiaque et le calibre des bronches se réduisent, les muscles se détendent.
Le cerveau s’apaise à son tour lorsqu’il reçoit l’information. Le niveau d’anxiété diminue et les pensées désagréables se dissipent pour laisser place au calme.
Allongé sur le dos, mains posées sur le ventre, vous commencez par souffler pour bien vider l’air des poumons, puis vous inspirez profondément par le nez en laissant le ventre se gonfler comme un ballon.
Vous allez ensuite expirer tranquillement par la bouche, en appuyant légèrement avec les mains sur votre ventre afin de bien ressentir que l’air sort et que votre ventre se vide complètement.
Vous allez par la suite répéter le mouvement autant de fois que nécessaire et vous laissez bercer par ce mouvement de va-et-vient abdominal.
Auto-hypnose : la cohérence cardiaque
Cette méthode est rapide et efficace afin de calmer une montée d’angoisse, d’anxiété ou de colère.
Pourquoi fait-elle du bien ?
Cette technique va réduire les sécrétions de cortical, l’hormone du stress et va limiter son impact sur le cœur.
Il y aura alors une diminution de la fréquence cardiaque ainsi que de la pression artérielle.
La cohérence cardiaque stabilise les variations de la fréquence cardiaque, autrement dit l’intervalle entre les deux contractions du cœur.
Cette technique va réduire les signes de tension et d’anxiété et va vous rendre plus confiant et plus optimiste.
Quand faire de la cohérence cardiaque ?
Que ce soit avant de passer un entretien, d’assister à une réunion, d’aller à un examen médical.
Avant tout ce qui est sujet à vous oppresser.
Avant une discussion avec un proche ou un collègue avec qui cela pourrait s’avérer conflictuelle, dans les embouteillages, dans les files d’attente, etc.
L’important est de vous installer dans un endroit calme et serein où vous vous sentez en sécurité.
Mettez-vous dans une bulle et commencez le travail.
Soufflez pour bien vider les poumons, puis inspirez tranquillement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 5.
Expirez ensuite par la bouche en comptant jusqu’à 5 et répétez ce cycle 6 à 10 fois.
Certaines personnes ressentent les bénéfices dès les premières séances.
Pour d’autres, il faudra plusieurs semaines de pratique.
Pourquoi votre corps vous fait-il mal ?
Ce n’est pas l’alimentation qui vous fait mal ou le manque d’exercice, ce sont vos émotions et vos décisions.
Votre corps est douloureux car vous accumulez de vieilles haines et colères.
Cela vous fait mal car vous refusez de développer votre vitalité.
Car vous vous punissez avec des dépendances et une immaturité émotionnelle.
Votre corps vous fait mal car vous rejetez le présent et que vous laissez les souvenirs du passé vous définir.
Cela fait mal car inconsciemment vous avez besoin de cette blessure, besoin de ce rôle de victime afin de ne pas guérir.
Cela fait mal car vous ne vous sentez pas légitime de mériter une vie sans traumas et sans ailes pour voler.
Votre corps vous fait mal car vous ne vivez pas en paix.
Car vous n’osez pas vous valoriser, car vous apprenez plus souvent à vous taire lorsque vous devez crier.
Car vous avez peur de la liberté, car vous ne vous permettez pas de vous rappeler que vous êtes ici pour apprendre et évoluer.
Votre corps fait mal car vous ne faites pas la paix avec votre solitude et votre obscurité.
Apprenez à vous aimer et à avancer.
Les angoisses sont simplement un signal d’alarme de votre corps pour vous permettre de prendre conscience qu’il faut ralentir et changer vos perceptions.
Votre corps est votre meilleur ami, écoutez-le et avancez.
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