Les accords toltèques sont plus qu’une philosophie, ce sont des principes qui invitent à vous libérer, un véritable état d’esprit.
« Que votre parole soit impeccable et quoi qu’il arrive n’en faites pas une affaire personnelle ».
Les cinq accords toltèques proposent de vous libérer de vos croyances erronées, d’être véritablement vous-même et d’avoir une meilleure connaissance de soi.
Ils ont une résonance puissante afin de vous aider à vous affranchir de tous les accords précédemment contractés.
Les cinq accords toltèques sont des codes de conduite qui permettent d’appréhender le monde plus sereinement et de façon plus saine.
Ce sont comme des mantras pleins de bon sens, de bienveillance et surtout d’une très grande puissance.
Le premier accord toltèque est : « Que votre parole soit impeccable »
Le deuxième accord toltèque est : « N’en faites pas une affaire personnelle »
Le troisième accord toltèque est : « Ne faites pas de suppositions »
Le quatrième accord toltèque est : « Faites toujours de votre mieux »
Le cinquième accord toltèque est : « Soyez sceptique mais apprenez à écouter »
Les accords toltèques, c’est quoi ?
Se sont des principes simples, des règles de vie, visant à nous exempter de croyances adoptées dès l’enfance.
Vous êtes des êtres vivants dans un environnement social (familial, amical, communautaire, national, culturel…) et très tôt, vous allez être domestiqués et vous allez donner votre accord à tout un tas de pensées et de croyances qui peuvent limiter votre épanouissement.
À force de conditionnements culturels et éducatifs (sur ce qui est juste ou faux, bon ou mauvais, beau ou laid) et de projections personnelles (« je dois être gentil », « je dois réussir »…), vous avez consciemment intégré une fausse image de vous-même mais aussi du monde.
Ces croyances parfois inconscientes et limitantes, peuvent être à l’origine de vos souffrances et vont vous empêcher d’être heureux.
Ces idées ne sont pas nouvelles, elles reprennent les principes de la thérapie cognitive.
Elles démontrent à quel point le manque de distance ou la généralisation sont des pièges dans votre vie.
Quels sont les 4 accords ?
Le premier accord est : » que votre parole soit impeccable «
L’idée est de prendre conscience de la puissance de votre parole ainsi que des mots que vous utilisez.
En effet, avec votre parole, vous êtes autant en capacité de faire du bien que du mal.
Il y a des phrases qui blessent et qui restent au plus profond de vous.
Au contraire, il y en a qui vous ont influencées, enseignées, inspirées, au point d’avoir un impact sur votre parcours de vie.
La parole est omniprésente dans la vie de chacun d’entre nous et dès que vous êtes en communauté, vous vous sentez obligés de parler, sans cela le silence s’installe et laisse la place à un malaise.
D’ailleurs, que vous soyez en compagnie de quelqu’un ou non, la parole est constamment présente à l’intérieur de vous.
La plupart des individus n’arrêtent jamais de penser et leur hypermentalisation en devient un flot de tourments usants.
La pensée s’exprime sous la forme d’un dialogue interne.
Cet accord pousse à prendre conscience de la puissance de vos mots mais aussi à être attentif à la façon de les utiliser.
La parole est un outil que vous utilisez dans le contact avec l’autre, mais aussi pour votre dialogue intérieur.
Il est important de le garder à l’esprit lorsque vous communiquez avec les autres ou avec vous-même.
Étant sans arrêt en train d’utiliser cette arme à double tranchant qu’est la parole, vous pouvez en comprendre l’importance d’apprendre à bien l’utiliser.
Malheureusement la plupart du temps, vous n’allez pas être en capacité de maîtriser vos pensées et par conséquent non plus les mots qui sortent de votre esprit et passent par votre bouche.
Cela peut avoir des conséquences sur votre environnement mental et social.
En effet, si une parole réussit à capter votre attention, elle va pouvoir changer vos croyances et votre façon de percevoir le monde.
Au cours de votre socialisation, vous avez émis des tas d’opinions sur les autres et les autres aussi en ont émis sur vous.
Si lorsque vous étiez enfant, vous vous êtes sentis rabaissés sur vos capacités, vous allez finir par les croire, elles seront ancrés en vous et cela aura une influence sur votre vie.
Il y aura peut-être un manque de confiance en vous, la peur du regard des autres, de l’auto sabotage inconscient, etc…
Vous ne faites plus ce à quoi on vous a rabaissé ou humilié afin de préserver votre estime personnelle et ainsi votre sentiment de compétence.
Prendre conscience que votre parole a une importance capitale aura donc des effets surpuissants sur vous mais aussi sur l’impact dans vos relations.
Prêtez attention aux interactions que les individus ont entre eux, elles sont remplies de jugements, souvent négatifs.
La médisance est partout et nous avons appris à l’utiliser.
Sans y faire attention nous jugeons constamment les autres, sans même les connaître, par envie, jalousie ou lorsqu’ils n’entrent pas dans nos critères de valeurs.
Médire sur quelqu’un n’est pas seulement néfaste pour la personne qui reçoit ce jugement, cela l’est aussi pour la personne qui l’émet.
En jugeant et en comparant sans cesse, c’est finalement votre propre mental qui est dans la négativité.
La parole que vous entretenez avec vous-même est tout aussi importante.
Si vous êtes capable de critiquer les autres, c’est souvent envers vous-même que vous êtes les pires juges.
« Je me trouve trop gros », « je suis trop petit », « je ne suis pas assez bien », etc…
Cela a un effet dévastateur sur vous et c’est non constructif, essayez de vous concentrer sur vos dialogues intérieurs et sur les idées qui en ressortent.
L’intensité de votre amour-propre et les sentiments que vous nourrissez envers vous-même, sont directement proportionnels à la qualité et à l’intégrité de votre parole.
Lorsque celle-ci est impeccable, vous vous sentez bien, vous êtes heureux, en paix et serein.
Le deuxième accord est : » quoi qu’il arrive n’en faites pas une affaire personnelle »
Si vous respectez le premier accord, vous aurez déjà fait la moitié du chemin, les trois autres accords sont en quelque sorte des précisions du premier, ils en découlent.
Avec le premier accord vous avez compris que vous deviez faire attention à votre parole, afin qu’elle devienne impeccable, vous avez appris à freiner vos jugements personnels.
Il s’agit d’un ancrage sur votre esprit qui permet de vous protéger et d’être en sécurité en ne faisant pas une affaire personnelle d’une critique à votre égard.
Lorsque quelqu’un parle de vous, même si il prononce votre prénom, que ce soit pour vous critiquer et vous dévaloriser, ou pour vous dire que vous êtes quelqu’un de géniale, dans les deux cas, il ne parle que de son monde à lui et ne reflète pas la personne que vous êtes ou que vous pouvez être.
Si vous faites une affaire personnelle du commentaire d’une autre personne, c’est que vous laissez la possibilité de l’autre de vous atteindre et d’impacter votre paix intérieure.
Que vous lui laissez la place de vous toucher et d’indirectement entrer dans votre intimité.
Ce deuxième accord propose de développer une certaine immunité vis-à-vis des autres.
Apprenez à vous mettre dans une bulle, non pas pour vous couper de vos émotions, mais pour vous protéger du monde extérieur.
Chaque individu a des représentations mentales différentes, vous percevez le monde de différentes manières.
Cela vient de votre éducation, de vos expériences, de vos croyances, etc…
Lorsqu’une personne vous dit quelque chose de mal, elle vous transmet ses propres croyances et ses propres insécurités.
Ce n’est pas la vérité dans l’absolu, ce n’est que la vérité de l’autre, celle qu’il a envie de vous dire pour vous faire du mal.
L’homme a cependant ce besoin de prendre tout de manière personnelle afin de renforcer son sentiment « d’importance personnelle ».
Autrement dit l’importance que l’on s’accorde à soi-même.
On aime se sentir important, se prendre au sérieux, cela flatte notre égo ou le touche et l’individu finit par se dire que tout ce qui arrive le concerne.
Malheureusement cela a pour conséquence de lui apporter de la souffrance.
Cet accord vous apprend à vous détacher de votre sentiment d’importance personnelle, grâce à cela, tous les événements qui vous arrivent au quotidien n’auront plus d’emprise sur vous.
Vous allez gagner en liberté et le regard extérieur vous importera peu.
Faire un travail sur soi c’est aussi apprendre à lâcher-prise.
Chacun a ses propres filtres afin de percevoir le monde, quoique que l’on fasse les autres nous jugeront, prendre personnellement tout ce qui nous arrive est une grave erreur.
Lorsque le jugement des autres ne vous atteint plus, vous pourrez prendre vos propres décisions sans avoir peur d’être ridicule, ou d’être rejeté.
Chacun est responsable de ses propres choix, mais pas de ceux des autres.
Apprenez à prendre confiance en vous et à ne plus être dépendant ni être dans l’attente de l’approbation des autres.
Exercez-vous à changer la perception que vous avez de votre environnement en vous référant à ces mantras.
Avec le temps et la répétition vous apprendrez à changer votre façon de percevoir le monde et ces accords deviendront une seconde nature pour vous.
Apprenez à réfléchir dans ce sens :
« Ce que vous pensez, ce que vous ressentez, c’est votre problème, non le mien. C’est votre façon de voir le monde, cela ne me touche pas personnellement, car vous êtes confrontés qu’à vous-même et non à moi. D’autres auront une opinion différente, selon leur système de croyances ».
Le troisième accord est : » ne faites pas de supposition »
Les suppositions sont du même ordre que la médisance, elles prennent racine dans chacune de vos suppositions.
Vous en faites sans arrêt, sans y prêter attention tant l’habitude d’en avoir est ancrée en vous.
« Cette femme a dix ans de moins que lui, elle aime son argent »
« Il/elle est trop bien pour moi, je n’ai aucune chance ! »
À force de faire des suppositions vous finissez par les croire, vous interprétez des événements en leur donnant le sens que vous pensez qu’ils ont.
Et vous vous convainquez que ces interprétations sont le reflet de la réalité.
En effet, cela peut avoir pour origine des souffrances et vous inonder de pensées négatives.
Votre cerveau est une machine à suppositions et à interprétations.
Prenez une situation, par exemple une personne proche de vous à qui vous envoyez un texto et qui ne répond pas de suite ou qui va être « froid » dans sa réponse.
De suite vous allez penser que c’est en lien avec vous, vous allez vous poser des questions, vous allez avoir des doutes et de là va s’en suivre des émotions négatives, telle que la frustration, de la peur ou de l’énervement.
Vous allez donc vous arrêter à toutes ses suppositions qui vont probablement vous rendre triste.
En réponse à ce message, il peut y avoir plusieurs possibilités : manque de temps, fatigue, stress ou tout autre situation qui ne vous met pas en cause mais qui ne va pour la plupart des gens pas rentrer dans l’équation.
Cette supposition est le reflet de votre façon de penser mais aussi de vos propres peurs, blessures et croyances limitantes.
Mais finalement cela ne reflète pas la réalité.
Votre cerveau est une machine à suppositions qui n’est pas forcément bénéfique pour vous.
Une des suppositions les plus communes et qui vous pose le plus de tord, c’est de croire que les autres pensent de la même manière que vous.
Chacun à sa propre perception du monde et donc réagit différemment à des situations semblables.
Les personnes sur lesquelles vous faites le plus de suppositions sont les personnes avec qui vous êtes les plus proches.
On se dit que l’autre sait ce que l’on veut, il n’est donc pas utile de le rappeler.
Ainsi, quand cette personne ne fait pas ce que nous attendions d’elle, nous nous sentons blessés car pour nous c’était ancré, elle aurait du le savoir.
Le paradoxe avec les suppositions, c’est que souvent vous en voulez aux autres, pour des choses qu’ils n’ont pas faites, à défaut de leur poser la question.
Osez demander, vous vous éviterez ainsi de nombreux problèmes inutiles.
Mettez-vous en action afin d’établir des fondements solides pour que vous puissiez développer en vous de nouvelles habitudes de vie.
Le quatrième accord : » faites toujours de votre mieux «
Cela propose de poser un regard bienveillant sur soi en composant avec l’énergie du moment mais aussi sur son environnement.
Il s’agit d’un accord qui préserve de l’épuisement parental et professionnel mais aussi de la procrastination, afin d’être dans un juste équilibre.
Tant que vous faites de votre mieux et que cela coïncide avec vos valeurs et vos besoins, tout est favorable pour votre bon équilibre.
C’est le pilier de votre changement, il vous permettra d’agir de façon durable en respectant les trois autres accords et d’en faire des habitudes de chaque instant.
Les accords toltèques sont des mantras très simples à comprendre.
Afin que vous puissiez en tirer de réels bénéfices, il est nécessaire que vous suiviez le quatrième accord et que vous fassiez de votre mieux.
C’est finalement être concentré sur le présent, être totalement absorbé par ce que vous faîtes et le faire bien.
Attention, votre « mieux » est variable d’un jour à l’autre, si vous êtes malade ou fatigué vous ne serait pas dans les mêmes capacités que si vous êtes en forme.
La progression devient optimale lorsque vous faites de votre mieux, ni plus ni moins, soyez attentif à ne pas émettre de jugement envers vous-même.
Apprenez à être dans l’action et à être indulgent envers vous-même.
L’inertie est votre grande ennemie sur la voie du développement personnel, le savoir passe par l’expérience.
Chaque action que vous mettez en place est à entreprendre pour le plaisir d’agir sans attendre quelque chose en retour, cela vous fera apprécier chacune de vos expériences.
Le cinquième accord est : » soyez sceptique mais apprenez à écouter «
Apprenez à utiliser la force du doute pour remettre en question tout ce que vous entendez.
Cet accord préconise de prendre les informations que vous recevez et de les écouter tout en conservant vos propres filtres.
Vos différences et vos divergences apportent beaucoup.
Il est donc important de cultiver cette ouverture d’esprit afin d’apprendre à se remettre en question si besoin.
Sortez de votre zone de confort et ouvrez-vous à d’autres possibilités.
Quels sont les bienfaits des accords toltèques ?
Les accords toltèques vous invitent à observer une hygiène de vie, à revoir votre façon de penser et à faire ce travail de confiance en soi.
Ils nous aident à développer une forme d’équilibre dans notre monde intérieur ainsi que dans nos relations.
Ils libèrent la communication émotionnelle.
La pratique des accords toltèques est donc bénéfique dans le cadre familial, personnel ou professionnel car ils harmonisent les contacts sociaux.
Cela permet de se libérer de toutes nos pensées néfastes et limitantes, que ce soit pour soi ou pour son rapport aux autres.
Le domaine d’application dans son quotidien
Avant toute chose, il est important de les connaître et de les comprendre, il existe des exercices qui permettent de les pratiquer.
Prenez par exemple l’accord : « Ne faites pas de suppositions », testez le dans votre vie.
Lorsqu’une situation vous touche et vous amène à vous questionner en vous ramenant à vous, essayez de prendre du recul sur vos suppositions et vos émotions.
La supposition va probablement générer des sentiments qui vont s’inviter à l’avenir de cette relation alors qu’il ne s’agit que de votre propre interprétation.
L’idée est de supprimer immédiatement cette supposition, en faisant de suite une deuxième supposition comme « il ne m’as pas répondu, peut-être qu’il est occupé ».
Cela vous recadre, vous et vos émotions.
Cela vous permet également de vous recentrer et de ne pas entrer dans un tourment psychologique.
Laissons le mot de la fin à Don Miguel Ruiz, le fondateur des 4 accords tolteques :
« Ne vous attendez pas à vous exprimer toujours avec une parole impeccable. Vos habitudes sont trop fortes et trop bien ancrées dans votre esprit. Mais vous pouvez faire de votre mieux. En faisant de votre mieux, l’habitude de mal utiliser votre parole, celle de faire une affaire personnelle de tout ce qui vous arrive et celle de faire des suppositions vont s’affaiblir et se manifester de moins en moins souvent.
Vous n’avez pas à vous juger, à vous sentir coupable ou à vous punir, si vous n’arrivez pas à respecter ces quatre accords toltèques. Si vous faites de votre mieux, vous vous sentirez bien, même en faisant encore des suppositions, même s’il vous arrive encore de réagir de façon personnelle, même si votre parole n’est pas tout le temps impeccable. »
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