L’estime de soi c’est quoi ?
La confiance en soi c’est quoi ?
Ce sujet est largement abordé dans le domaine du développement personnel.
Dans cet article je vais vous en parler d’un point de vue spirituel et énergétique.
Je vais l’aborder selon mon propre ressenti et point de vue personnel.
L'estime de soi, c'est quoi ?
C’est le jugement que l’on a de soi et que l’on va porter sur soi.
Ce concept a été développé par James Noley.
La théorie de l’estime de soi peut être traduite dans le rapport entre ce que vous êtes en tant qu’individu (votre apparence physique ou votre réussite sociale) et ce que vous souhaiteriez être.
La construction de l’estime de soi prend ses racines dès votre plus jeune enfance, selon la relation que vous avez dans votre milieu familial.
Autrement dit, comment s’effectue la transmission des messages et les relations entre l’enfant et ses parents.
Tout comme pour la confiance en soi, les parents vont jouer un rôle clé dans le développement de l’estime de soi.
Si celle-ci se consolide au fil des expériences de la vie de chacun, elle n’en est que renforcée si l’on grandit dans un environnement stable.
Mais aussi, si l’on se sent en sécurité, dans un milieu où l’on se sent légitime et à sa place.
Le poids du regard d’autrui sur soi est un facteur puissant d’une bonne ou d’une mauvaise estime de soi.
Elle est à la base de la construction de la personnalité, elle s’entretient et se répare selon le vécu et le chemin de vie qui est propre à chaque individu.
La confiance en soi, c’est quoi ?
Avoir confiance en soi c’est avant tout se connaître, mais c’est surtout croire en son potentiel et en ses capacités.
Le développement de la confiance en soi s’acquiert grâce à une sécurité intérieure, une affirmation de ses besoins, une acquisition des ses compétences ainsi qu’une reconnaissance par les autres individus.
Le travail de confiance en soi va être un travail d’introspection envers soi-même.
Un individu qui se connaît et qui va apprendre à s’accepter, aura une confiance en lui plus importante qu’une personne qui passe son temps à se remettre en question.
La confiance en soi va se développer et ne va pas cesser d’évoluer au cours de la vie de chaque individu.
Elle est particulièrement importante au cours des premières années de l’enfant, mais aussi durant la période de l’adolescence, en effet, la famille et les parents vont jouer un rôle déterminant dans l’évolution de l’enfant.
Le manque de confiance en soi s’exprime au travers d’une multiplicité de sentiments comme la timidité, le manque d’assurance, la difficulté de s’exprimer ou de communiquer, etc…
Lorsque ce sentiment est trop présent dans votre vie et qu’il en devient handicapant, il peut-être utile d’entamer un travail thérapeutique afin d’avancer dans votre développement personnel et de vous sentir plus aligné avec vous-même.
Le sens profond et le verbe
L’estime de soi est basée sur la valeur de chaque individu tandis que la confiance en soi est basé sur le pouvoir.
Derrière l’estime de soi se situe l’être dans sa globalité, tandis que derrière la confiance en soi se situe l’égo de l’être incarné de chaque individu.
Pour bien fonctionner dans cette matrice, c’est-à-dire dans notre société, sur Terre, nous avons besoin des deux.
L’un ne va pas sans l’autre, l’estime de soi est reliée à nos fondations ainsi qu’à notre identité, la confiance en soi est reliée à toutes nos actions.
Le verbe de l’estime de soi va être le : « je suis », tandis que celui de la confiance en soi est le : « je peux ».
Je suis, est l’être intégral multidimensionnel avec toute sa complexité.
Je peux faire les choses, ce qui me fait grandir et qui me renvoie une image positive de moi-même.
Lorsque vous grandissez et évoluez, vous êtes dans la confiance en soi, grâce à toutes les nouvelles expériences que vous allez expérimenter sur votre chemin de vie.
La confiance va se bâtir autour de vos échecs mais aussi grâce à vos réussites.
Lorsque vous devenez adulte et que vous prenez de la maturité, vous êtes dans l’estime de soi à travers la valeur que vous vous donnez.
L’énergie et le ressenti
L’estime de soi va se situer sur un plan horizontal de stabilité, d’équilibre et de sécurité.
La confiance en soi se situe sur un plan plutôt vertical.
Il correspondra à la joie, l’accélération et le dépassement de soi.
L’estime de soi prend en compte plusieurs niveaux chez l’individu.
Surtout lorsque la personne va se « voir » en profondeur.
L’émotion qui est liée à l’estime de soi est la valeur, tandis celle de la confiance de soi sera la fierté.
L’énergie qui se dégage du manque d’estime de soi est dense, enveloppante et lourde.
Pour pouvoir porter ce « poids » grandissant, la plupart des individus vont généralement prendre du poids et grossir.
C’est ce qu’on appel « le poids émotionnel ».
L’énergie d’une mauvaise confiance en soi va être bloquante, limitante et conditionnante.
Le rythme et l’évolution de chacun
Un enfant, lorsqu’il apprend à marcher va essayer encore et encore et persévérer jusqu’au jour où il va réussir à tenir debout.
Sans baisser les bras, il va insister dans son évolution car il ne connaît pas la peur.
Un enfant aura une forte confiance en lui.
En grandissant, dans notre évolution, nous avons continué à avoir confiance en nous, mais seulement si nous avons eu assez d’espace et de temps pour explorer le monde.
C’est toujours plus facile, lorsque nous nous sentons en sécurité par la présence de nos parents qui sont pour les enfants un modèle.
Celui qui n’a pas assez de connaissance de soi, qui n’a jamais touché ses limites, va constamment les chercher.
L’estime de soi va poser ses bases durant les 7 premières années de vie de chaque individu en fonction du regard et de l’attitude que les parents auront eu sur eux.
Il est important de savoir que nous avons une bonne estime de nous-même si nos parents en ont une pour eux-même, car l’estime de soi se respire, se vit dans le corps et va se transmettre en intergénérationnel.
L’estime de soi peut se reprendre à l’âge adulte par un travail sur son développement personnel.
Il est important de faire un travail de valorisation et de compréhension de son passé.
L’estime se soi va vous apprendre à vous donner une nouvelle valeur, plus importante.
Ce travail est un processus qui va être long et lent.
Tandis que la confiance en soi, qui elle est plus rapide, va se consommer en accéléré, elle nécessite des efforts continuels.
Une phrase vient régulièrement à mon oreille : « Je n’ai pas confiance en moi ».
La plupart des individus qui ressentent cela se dévalorisent la plupart du temps.
En cherchant un peu et en prenant conscience de leur potentiel, il y aura forcément un domaine où ils en auront.
La phrase qui serait plus appropriée serait : « Je n’ai pas confiance en moi lorsque j’effectue une tâche en particulier ».
Comme par exemple une prise de parole en réunion ou tout autre chose.
Mais chacun n’a pas un manque de confiance en lui dans la globalité de sa vie, plutôt sur certains aspects.
Lorsque vous commencez à avoir une meilleure estime de vous-même, vous ralentissez votre rythme et vous vous concentrez sur l’essentiel.
L’estime de soi veut toujours moins et cela va vous permettre de vous recentrer sur vous.
Lorsque vous commencez à avoir confiance en vous, vous accentuez le rythme, en attirant d’autres défis à relever dans votre vie car la confiance en voudra toujours plus.
L’attitude
L’individu qui s’estime n’a pas autant besoin d’avoir confiance en lui.
Celui qui va chercher à toujours avoir confiance en lui, à réussir ses challenges, va dans la plupart des cas, cacher une mauvaise estime de lui.
Le problème est que ce manque d’estime ne peut pas être comblé par une bonne confiance en soi, ce sont des mondes différents.
La confiance amène de la confiance et donc le besoin de faire des nouvelles expériences dans sa vie.
Par exemple, dans l’apparence vestimentaire de la personne, une bonne estime de soi se voit à travers des couleurs plus sobres, plus classiques, tandis qu’une bonne confiance en soi se voit à travers des couleurs plus vives et plus excentriques.
Les solutions d'amélioration
Construire l’estime de soi à l’âge adulte, c’est apprendre à refaire ses fondations afin d’avoir une base plus solide.
À l’aide d’un thérapeute, de nouvelles fondations seront étudiées en fonction de la nature du terrain de chacun (le climat et les bases de votre enfance que vous ne pouvez pas changer).
Grâce à l’hypnose et le développement personnel, des techniques modernes de construction peuvent être mise en place.
Par exemple, guérir son enfant intérieur, effectuer un travail d’éveil pour accéder à la perception de la nature de son âme.
Afin de développer sa confiance en soi, il existe différentes solutions comme : la connaissance de soi, le coaching en développement personnel, les techniques de motivation et bien d’autres.
Il est aussi intéressant de vous permettre de sortir de votre zone de confort en vivant de nouvelles expériences dans votre vie.
Une technique de guérison : la respiration
C’est la technique la plus élevée dans la guérison spirituelle.
Prenez conscience de votre respiration dans toutes les activités que vous faites dans votre vie.
Afin de mieux vous connaître et de vous comprendre, vous et votre corps, portez attention à votre respiration lorsque vous prenez votre repas, lorsque vous mangez ou lorsque vous travaillez.
Apprenez à vous écouter, à travailler cette confiance et cette estime de vous grâce à votre propre ressenti.
Mais aussi lorsque vous voyagez, que vous marchez ou que vous vous relaxez, portez attention à votre respiration mais à ce qui se passe aussi à l’intérieur de vous, à vos propres énergies.
Prenez conscience que dès que vous portez attention à votre respiration, vous allez vous ancrer dans le moment présent, dans l’ici et maintenant.
Dans l’instant présent, il n’y aura pas de pensées ni de dualité.
Vous êtes vous, simplement et vous allez pouvoir créer une forme de relaxation qui vous apportera la paix, la joie et une forme de liberté.
À chaque fois que vous portez attention à votre respiration, vous allez rester centré, au cœur de votre Être intérieur, en équilibre avec vous-même.
Vous allez rester pleinement conscient et c’est ça la guérison.
Lorsque vous allez arrêter de porter attention à votre respiration ou à vos ressentis, vous allez plonger dans vos pensées, vous pouvez être distrait et vous oublier.
Vous cessez d’être présent et inconsciemment vous allez générer des émotions négatives et donc de la souffrance à votre corps ainsi qu’à votre esprit.
Prendre confiance en soi c’est avant tout se connaître au plus profond de soi-même.
La pleine conscience va vous aider à faire ce travail et cela va passer avant tout par la respiration.
Juste mettre de côté ses pensées et écouter ce qui se passe, à l’intérieur de soi, juste être pleinement présent.
Si par moment vous vous perdez dans vos pensées, ce n’est pas grave apprenez à vous recentrer un peu plus chaque jour même si cela ne dure que quelques minutes.
La guérison commence d’abord par un travail sur l’esprit.
Les exercices pour prendre confiance en soi
Vivre sans confiance en soi, c’est comme conduire constamment avec le frein à main.
Vous allez créer des blocages inconscients dans beaucoup de domaines de votre vie.
Lorsque vous manquez de confiance en vous, affronter ses peurs et se lancer dans de nouvelles expériences sont des choses difficilement concevables.
L’envie de nouveauté n’est pas assez puissante face aux peurs ainsi qu’aux doutes que l’on peut avoir sur soi.
Je tiens toutefois à souligner qu’il est tout à fait normal de ne pas avoir confiance en soi en permanence à 100%.
L’humain, au fur et à mesure de ses expériences de vie, va avant tout connaître des déceptions, des échecs, des moments de joies et de réussites.
Reprendre confiance en soi en toutes circonstances c’est réussir à s’affirmer face aux autres mais avant tout se sentir bien avec soi-même.
1. Faire comme si
L’exercice du « faire comme si » vous aviez confiance en vous est un des plus efficace.
Il consiste à se comporter comme si vous aviez confiance en vous, même si ce n’est pas le cas.
Tel un exercice d’affirmation positive, où l’on se répète mentalement des affirmations pour changer et faire évoluer sa perception.
C’est aussi une bonne façon de se libérer, cela aide à surmonter ses propres peurs et ainsi oser se surpasser.
À force de vous comporter comme si vous aviez confiance en vous, vous allez vous ancrer cette habitude et le faire naturellement.
Il ne s’agit pas de vous comporter comme étant une autre personne, simplement rester soi-même.
Posez-vous la question, comment auriez-vous réagi face à une situation particulière si vous aviez confiance en vous ?
Et essayez de l’appliquer.
2. Se répéter des affirmations positives tous les matins
J’ai déjà fait un article sur les affirmations positives et l’impact que cela a sur votre vie.
Pour la confiance en soi vous pouvez également utiliser la même méthode.
Cela va changer votre perception et donc votre façon de penser.
Se répéter des affirmations positives c’est se convaincre d’une nouvelle vérité afin de pouvoir créer une autre réalité.
Chaque matin, en vous levant ou lors de votre routine matinale, répétez-vous deux ou trois affirmations que vous allez choisir au préalable et qui vous correspondent.
- « J’ai de plus en plus confiance en moi chaque jour »
- « J’ai confiance en moi et je sais que je vais donner le meilleur de moi-même »
- « Je suis capable de réaliser de grandes choses et j’ai confiance en mes capacités »
- « J’ai foi en moi et en mes capacités, en mes compétences, en mes connaissances et en mes ressources pour réussir »
Le plus important avec les affirmations positives, c’est qu’elles vous fassent ressentir des émotions agréables et qu’elles soient bénéfiques pour vous.
3. Visualiser l’objectif atteint
La visualisation est une méthode mentale qui permet de visualiser l’objectif atteint.
C’est un bon exercice, allié aux affirmations positives afin de faire une projection vers le futur et d’imaginer un objectif déjà réalisé.
Il s’agit de visualiser une nouvelle version de vous-même qui a confiance en vous et qui va tout faire pour réaliser et atteindre ses objectifs.
Observer les sensations et le changement positif que cela apportera à votre vie une fois que tout sera accompli.
Vous pouvez vous faire aider d’un thérapeute pour faire ces exercices sous hypnose.
Votre inconscient est un réservoir de ressources qui vous permettra de vous projeter plus facilement.
Durant cet exercice de visualisation, le ressenti est tout aussi important que la partie imaginaire de l’individu.
Que ce soit dans des visualisations négatives qui vous feront peur mais où vous vous imaginez avoir confiance en vous ou dans des situations agréables avec cette émotion de force intérieure.
Vous créez votre propre réalité, même dans les situations négatives, en imaginant que tout se passe bien et comment vous pouvez la changer de manière positive.
4. Oser dire non
Avoir confiance en soi ce n’est pas que croire en soi ou connaître ses capacités, c’est aussi savoir s’affirmer de manière positive devant les autres sans s’imposer ou vouloir les écraser.
Avoir confiance en soi c’est savoir qu’on est égaux aux autres, mais aussi connaître ses propres limites.
Apprendre à oser dire non, c’est rester aligné à ses valeurs, c’est se respecter, être à l’écoute de soi et en accord avec son être intérieur.
5. Faire une liste
La connaissance de soi est importante pour prendre confiance en soi.
Faire une liste de vos valeurs, de vos principes, de vos qualités et de vos défauts et les connaître.
Vous allez prendre conscience que vous pouvez vous surpasser, vous allez ainsi avoir une meilleure connaissance de vous et encourager votre confiance.
Vous allez connaître vos propres limites même si vous sortez de votre zone de confort.
Pour réaliser cet exercice, vous pouvez prendre une feuille et faire des colonnes pour chaque point important pour vous.
Une fois que toutes les informations y sont inscrites, vous pouvez réfléchir sur les actions à entreprendre ou à mettre en place pour mettre à profit vos forces et vos faiblesses.
Plus vous allez améliorer votre connaissance envers vous-même, plus vous aurez quelles sont les situations ou les expériences qui vous permettront de favoriser votre confiance en vous.
6. Sortir de votre zone de confort
Sortir de votre zone de confort c’est entreprendre, affronter ses peurs ou encore aller dans des lieux inhabituels.
Mais c’est aussi se confronter à des situations où on ne se sent pas à l’aise, il existe plusieurs manière d’étendre sa zone de confort.
Grâce à cet exercice vous allez renforcer un sentiment de sécurité et de confiance en vous.
« On ne se libère pas d’une chose en l’évitant mais en la traversant »
7. Le détachement
Se détacher du regard et du jugement des autres est important afin de prendre confiance en soi.
La plupart des individus vont accorder trop d’importance à ce que les autres pensent d’eux.
L’avis et le regard des autres influencent la perception que l’on a de soi, mais c’est en parallèle aussi important, car cela peut vous permettre de vous améliorer et d’évoluer.
Portez attention aux remarques productives et non aux autres qui sont toxiques pour vous.
Les remarques constructives sont intéressantes et utiles, car elles vont pour permettre de vous améliorer.
En ce qui concerne les remarques néfastes, dites-vous bien que la frustration des autres n’est pas la vôtre, c’est simplement le fait de rejeter sur vous leurs propres colères.
Le jugement des autres ne doit pas impacter de manière négative l’image que vous avez de vous, vous êtes la seule personne dont l’avis compte réellement.
Apprenez à rester fidèle à vous-même.
8. Tenir un carnet de réussite
Cette pratique simple consiste à créer un carnet contenant toutes les réussites personnelles que vous avez eues dans tous les domaines de votre vie.
Qu’elles soient sentimentales, personnelles ou professionnelles, chaque réussite est importante.
Ce carnet deviendra alors une source de motivation et de fierté personnelle.
Vous pouvez à tout moment vous revisualiser dans cette situation afin de vous aider à ressentir les émotions agréables qui sont associées à tous ces événements de votre vie.
9. Votre style vestimentaire
Votre tenue vestimentaire, vous sentir à l’aise dans ce que vous portez, le rapport à votre corps est important et joue un rôle essentiel dans votre confiance en vous.
L’aisance que vous aurez face à vous-même aura forcément un impact positif sur l’image que vous allez vous renvoyer mais elle aura aussi un impact sur votre état d’esprit.
Trouvez un style qui vous correspond et qui vous met en valeur, sentez-vous beau ou belle et soyez à l’aise dans vos baskets.
10. La posture et l’attitude
La confiance en soi, c’est aussi une question d’allure et d’attitude dans son quotidien.
Votre posture et votre allure sont des éléments sur lesquels vous pouvez agir et qui auront des effets sur votre confiance en vous.
Apprenez à vous tenir droit, à marcher la tête et les yeux face à votre interlocuteur et prenez confiance en vos capacités.
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